春分養生重在平衡
今日，春分。
春分是二十四節氣第四個節氣，春季九十天的中分點，每年3月20日前後太陽到達黃經0°（春分點）時為春分。
春分這天，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，所以古代將春分秋分又稱為「日夜分」，民間有「春分秋分，晝夜平分」的諺語。
由於春分平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態。無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健調理方面都要順應此時的節氣特點，講求「平和」，以和為貴，以平為期。
01
春分養生之起居篇
早睡早起宜養肝
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」
春分之後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這也是適應春天的養生方法。
不要過早減冬裝
「春不減衣，秋不戴帽」。春分之後，有些地區氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
多開窗戶勤通風
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。
「家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新」。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
02
春分養生之精神調養篇
戒驕戒燥
春分時節，做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄 ，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。
郊遊踏青
春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志，以利於肝氣的疏泄。
遠離春困
「 春困、秋乏、夏打盹」。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到睏倦、疲乏，民間稱之為「春困」。
保證充足睡眠，作息規律；多食含維生素B族食物，可驅「春困」，如大豆、花生、火腿、黑米等；飯量不宜過飽。
「春困」不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而「越睡越困」。要積极參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環。
03
春分養生之飲食篇
春分也是各種植物萌生嫩芽的大好時節，食用豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣都正當季。此外，民間還有「春則食香，夏則食臭」的講究，春分習俗吃春菜，時令蔬菜是養生首選。
香椿——抗衰老
春分時節的香椿，其獨有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開胃的作用，且香椿中含有豐富的維生素E，因此香椿還有很好的延緩衰老的功效。
春芽——抗菌養顏
春日食春芽，時令的食物新鮮並且營養豐富。春天，植物生髮鮮綠的嫩芽，可食用的春芽有很多，如，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
菠菜——防春燥
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為最佳。春季上市的菠菜，對防春燥很有益處。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
韭菜——健胃提神
韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神等功效。炒綠豆芽或豆腐乾事加些韭菜，芳香可口。
春筍——美味爽口
被譽為「素食第一」的春筍，筍體肥沃、美味爽口、營養豐富、可葷可素。地方名菜春筍均佔一席之地，如上海的「枸杞春筍」，南京的「春筍白拌雞」，浙江的「南肉春筍」。
蔥姜——提高免疫力
春季是蔥、姜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最好吃的時候，多吃可預防春季常見的呼吸道感染。北方人愛吃小蔥蘸醬和小蔥炒雞蛋，這是一種很營養又順應節氣的吃法。
櫻桃——美容養顏
櫻桃果實豐厚，味美多汁，色澤鮮明，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果的20倍以上，居水果首位，多吃櫻桃可美容養顏。
紅棗——補充熱量
人們在春天的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要補充更多的熱量。但此時腸胃消化能力較差，不適合多吃油膩的食物，因此熱量可由適量的甜食供應，紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
蜂蜜——營養滋補
蜂蜜含有多種礦物質、維生素，可增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。每天飲用1-2匙蜂蜜，用一杯溫開水沖服或加牛奶服用，有很好的滋補作用。
03
春分養生之按摩篇
小腹是人體的中心。對於平衡氣血有重要的作用，故春分節氣最適宜多做腹部的按摩。
揉天樞穴
位置：肚臍旁兩寸處，按揉
作用：疏調大腸，理氣消滯
時間：3-5分鐘
順摩腹
位置：肚臍周圍，順時針慢慢按摩
作用：消食，理氣，通腸道
時間：3-5分鐘
一年之計在於春，一身健康在調養。最後送大家一首春分養生小口訣，要牢記哦！
春寒也料峭，保暖不可少。
飲食宜清淡，少油和少鹽。
春眠不覺曉，少卧多動好。
肝陽易亢盛，情志需條暢。
氣溫不穩定，預防腦卒中。
傳染病多發，免疫力當家。
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