普拉提橫向呼吸介紹 運動注意事項你不得不知

有很多的人都不知道其實在做普拉提的時候呼吸的方式是非常重要的，如果呼吸的方式不正確的話很容易就會造成肌肉拉伸。在眾多的呼吸方式中橫向呼吸的方式是比較推崇的，因為橫向呼吸的方式能夠幫助我們有效地保持肺部的健康。用橫向呼吸這種方式進行呼吸的時候，腹腔部分能夠保持收縮的狀態，這樣對於女性的健康是非常有好處的。

除了呼吸的方式之外，在進行普拉提運動的時候還有很多事項是需要注意的，如果這些細節不注意的話很容易就會造成身體上的傷害。

1、在做普拉提之前要空腹

雖然在做其他類型的運動的時候專家都不建議空腹，但是普拉提這項運動相對來說是比較特殊的，如果不空腹進行的話會對腹部造成一定的傷害。所以在運動之前不能夠吃東西，喝水也要適量。

2、做普拉提的時候要盡量放慢速度

普拉提這項運動關乎到我們的心肺功能，並且在做這項運動的時候需要消耗非常多的熱量，所以要盡量放慢自己的速度才能夠保持健康的狀態。同時為了讓肌肉維持在運動的狀態要保持同一個姿勢比較長的時間。

普拉提這項運動對於一般的女性來說都是非常有效果的，所以在空閑的時間都可以利用這項運動鍛煉身體和調整自己的呼吸狀態。不過這項運動不適宜每天都做，比較適合的時間間隔是2-3天一次。

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