你是不是壓力太大？教你就用這幾招來幫助減輕

為了生活，人們總是忙碌著，當面臨著大壓力的時候，人們的心情總是會比較差，並且是處於在一個比較消極的狀態。對於控制好自己的情緒，起到了一個至關重要的作用。

壓力太大，有的人經常會利用深呼吸、按摩、跑步等來幫助減輕壓力，但是，對於很多人來說，還是不能夠完全減輕到壓力，下面可以用用這些獨特的招數來幫助減輕壓力吧！

1、可以聞聞伴侶身上的氣息

當覺得壓力特別大的時候，可以嘗試聞聞伴侶的襯衫。加拿大不列顛哥倫比亞大學的研究者發現示，女性在聞過伴侶襯衫的氣味之後，她們的壓力感減輕了，即使伴侶並未在場。聞了伴侶襯衫氣味的女性其壓力感減輕，體內應激激素皮質醇的含量下降。

2、可以養魚

當看到搖曳的水草和悠然自得遊動的魚兒，會帶給人一種恬靜舒適的感覺。　　研究人員考察了參與者對海洋生物的行為、心理和生理反應，以檢測自然生態系統是否具有減壓功效。試驗結果顯示，觀察水族箱中的生物5分鐘過後，參與者的血壓降低，情緒得到了提升。有助於城市人群增加與自然環境的連接，從而獲得減壓的益處。

3、可以種綠色的植物

一項研究成果顯示，當女性觀看了室內盆栽如鮮切的紅玫瑰花或綠蘿等僅僅3分鐘後，她們大腦與身體的交感神經活性就下降了，情緒也有所好轉。接觸植物能對抗壓力和焦慮，在這項研究中，大葉綠蘿、燕尾草和萬年青的抗壓效果最突出。

4、可以看不規則碎片

不規則碎片主要是指反覆出現、形狀類似但又不規則的幾何圖案，在自然界中，這樣的例子包括貝殼、雪花、山脈、雲朵和樹枝等。然而，不規則碎片也可以通過藝術或建築方式創造出來。藝術創造的不規則碎片，都能讓人們體內壓力的生理標誌物含量顯著下降。因此，你可以給電腦或手機的背景圖片添加一些抽象藝術氣息。

5、可以吃巧克力

巧克力對健康的益處不僅僅體現在身體層面。瑞士和德國的研究者發現，食用黑巧克力能降低體內應激激素的含量。巧克力中含有的抗氧化劑(多酚類物質)對身心健康有益，巧克力的可可含量越多，它的顏色越深，多酚類物質的含量也就越高。每天吃28克可可含量為70%的黑巧克力就能起到減壓作用。

6、嚼口香糖

咀嚼口香糖不僅能消除口臭，它還能戰勝壓力。如果人們在從事壓力繁重任務的期間咀嚼口香糖，那麼他們體驗到的壓力感要輕於那些不咀嚼口香糖但從事相同任務的人。研究結果表明，嚼口香糖會引發大腦活性增強，從而幫助人們更好地應對感受到的壓力。此外，咀嚼還會增加流向大腦的血流量。

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