不少朋友被醫生宣布「腎虛」的一刻，都是一臉「懵圈」的表情，好像醫生突然說出了「什麼不得了的事情」,這都是缺乏中醫養生的基礎知識造成的。其實「腎虛」與否，我們身上從頭到腳，都寫的明明白白。只是我們自己「睜眼兒瞎」,視而不見罷了。

中醫非常講究「望聞問切」,看腎的虛實，自然也是一望而知。對於一個專業的中醫師，您的腎虛不虛，一眼就看出來了。您自己的腎，自己的身體，自己反而「看不見」、「知不道」,是不是太說不過去了。下面，就讓我們來「借您一雙中醫的慧眼吧」.

給力的喝茶補腎法

以海萃人蔘1克、枸杞子10粒為原料，以開水泡飲。此茶方簡單好操作，費時短，喝茶時間把腎就補了。

看三處辨腎虛

一看頭髮

中醫講：「腎，其華在發」.「華」和「花」 在古代是通用的，就是說：頭髮就像是「腎之花」.人的一生，頭髮的變化很大。發色、發質、光澤，都是大寫的「腎的興衰史」.

給孩子做過「胎毛筆」的朋友，肯定印象很深，小嬰兒就連頭髮都是「萌萌噠」,髮絲細細弱弱的，因為中醫講：幼兒「腎氣未充」. 隨著孩子長大，腎氣充盈，發色才越來越黑，發質也越來越好。

尤其是少年時期，發量最多。這時候的男孩子們，頭髮厚厚的，象一個圓溜溜的黑色小蘑菇。髮絲毛茸茸的，就像會跳舞一樣，韌性、彈性十足。頭髮烏黑、濃密、柔順，發亮有光澤，發質也達到人生的巔峰。

但隨著人的成年，腎氣的「泄露」和消耗，頭髮開始由盛轉衰。發質越來越差，逐漸變弱、變細、變脆、乾枯、分叉。發色也開始發黃、變灰、變白。最後直至脫落，如同晚秋的落葉，一去不返。「腎之花」枯萎凋零，追隨腎氣的衰竭，完成「頭髮的一生」.

二看眼睛

然後是眼睛，《黃帝內經？靈樞？大惑論》中說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精，精之窠為眼。骨之精為瞳子……」前面講了：「腎主骨」,「骨之精為瞳子」的意思，就是腎中精氣的虛實，會集中彰顯在眼睛的瞳孔中。

因此，在中醫眼周的「五輪」中，瞳孔分屬於腎，神色與視覺都與腎的虛實相關。您是神采奕奕，還是沒精打采，都能從瞳孔中看出來。光靠戴「美瞳」是沒用的，只會看到「死魚眼」.且「腎主水」,腎虛水液代謝障礙，就會出現眼周水腫、黑眼圈。

三看牙齒

接著說牙齒，中醫講：「齒為骨之餘」.也就是說：只有骨髓有餘，才能生養牙齒。那麼，誰能幫你「骨有餘」呢？《黃帝內經？素問？宣明五氣篇》講的很清楚：「腎主骨。」由於嬰幼兒「腎氣未充」,所以，你看小嬰兒一生下來，全都是「無牙子」.

也就是說，腎本身如果旺旺的，才有餘力，來填充牙齒的營養所需。反之，如果人的腎虛了，自顧不暇了，對牙齒的補給，也就「心有餘而力不足」了。牙齒也就「無根可依」了，就會日漸鬆動，甚至於脫落，就又成「無牙子」了。

櫻桃，腎臟排毒的水果王

如今，如果你還認為想要補腎必須吃中藥，那就大錯特錯了，食療同樣可以讓你的腎回到年輕。

水果當中，櫻桃也是補腎固精的好食材。櫻桃與葡萄並列被稱為水果中的補腎冠軍。你別看櫻桃嬌小玲瓏的，它可是蘊含著大大的營養和能量。櫻桃不僅酸甜可口，而且全身都可以入葯。中醫上認為，櫻桃味甘、性溫、無毒，能夠益氣、祛濕，還能夠健脾養腎。中醫典籍中，南川《常用中草藥手冊》中有記載，櫻桃「清血熱，補血補腎，預防喉症」。而《滇南本草》也說櫻桃能夠治一切虛證，大補元氣，同時滋潤皮膚。

櫻桃營養價值豐富，所含的胡蘿蔔素、維生素、磷元素等都比蘋果和梨等水果高。尤其是鐵元素，櫻桃中鐵元素含量位於百果之首。櫻桃對女性來說可謂是「美容之果」，在輔助治療缺鐵性貧血和美容養顏方面有一定的益處。

櫻桃性質溫熱，能夠補腎益氣，對於由腎虛引起的腰酸腿疼有很好的食療效果。櫻桃鮮果能夠益氣、祛風、排毒，起到補益腎臟的功效。櫻桃全身都是寶，不僅櫻桃肉可以補氣益腎，櫻桃核入葯還可以治療麻疹，能夠起到排毒的作用，使麻疹病毒排出體外。

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