老！胖！丑！這些女性禁忌罪魁禍首都是便秘！

便秘使人變老

現在醫學在研究衰老時有這樣的觀點：人體在代謝過程中不斷產生毒素，逐漸使身體發生慢性中毒從而導致衰老。便秘時大便在腸道中停留時間長，加之便秘人群腸道有害菌多，食物發酵腐敗產生大量毒素，如酚、氨、硫化氫、吲哚等。這些毒素被吸收入血，超過肝臟解毒能力，就會引起頭暈乏力、精神倦怠、食欲不振、心煩易怒、口臭噁心等一系列自體中毒癥狀，有時還會引起心腦血管疾病。漢代著名的養生學家王充說過「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，所以想要保持健康年輕態，便秘要不得。

便秘使人便胖

科學研究表明，肥胖與便秘的發生有著共同的成因，兩者相互關聯。很多便秘的人都存在肚腩大的問題。這是因為發生便秘時，腸道蠕動能力減弱，腸道毒素垃圾排不出去，容易形成腹脹的情況。同時，便秘造成代謝紊亂，脂肪在腹部堆積，所以便秘的人小肚子就會越來越大，也就是我們通常所說的便秘型肥胖。如果長期減肥無果又存在便秘情況，那麼可以考慮先解決便秘問題，可能體重就自然下降了。

便秘使人變醜

便秘會嚴重影響女性容顏，便秘使腸內毒素堆積，此類毒素吸收進入血液後，經血液循環到達皮膚，導致暗瘡、肌膚粗糙、青春痘、雀班、黑斑等色素沉著，造成女性「花容失色」。另外，便秘本身還會造成新陳代謝紊亂、內分泌失調，從而影響美容。所以，長期便秘的女性會出現越來越丑的情況。

另外，嚴重便秘還會導致結腸癌。日本學者觀察發觀10％重度便秘者患有結腸癌。

打敗便秘，變瘦變美變年輕！

1、按摩揉腹

每天早晨起床前或者晚上睡前進行順時針方向揉腹，具體手法和力度建議找專業人員學習一下。順時針揉腹可以增加腸蠕動，促進排便。

2、增加膳食纖維攝入

便秘人群飲食不能過於精細，應該多吃粗糧、水果和蔬菜。其中富含的膳食纖維不僅能促進腸道蠕動，還能促進腸道益生菌的生長。除了通過正常飲食調節之外，對於長期便秘的患者，還可以購買一些膳食纖維粉產品，效果更好。

3、補充益生菌

便秘患者普遍存在腸道菌群失調的情況，腸道中的益生菌數量減少，特別是對於功能性便秘來說，腸道菌群失調是便秘發生的根本原因，補充益生菌有助於恢復腸道菌群平衡。之前也提到過凝結芽孢桿菌，該益生菌有助於恢復腸道菌群平衡，還能分泌乳酸促進腸蠕動，同時還具有保水蛋白，起到保水潤腸的作用，是臨床上治療便秘的優秀益生菌菌種。

4、還是多喝點水吧

喝水雖然不能從根本上解決便秘問題，但是可以增加腸道中的水分，軟化大便，讓排便更容易些。

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