藏在身邊的天然「脂肪剋星」,越吃越瘦,輕鬆甩掉大肚腩!
減肥是熱門話題!也應了愛美之心人皆有之,很多人減肥都選擇了危害性較大的節食方法,雖然有一定的效果,但是身體沒有足夠的營養攝入反而會刺激它們吸收更多的熱量。所以節食減肥一旦鬆懈下來,很容易就會反彈。
肥胖是現在大多數人都在煩惱的問題,太胖了不僅不符合現在人們的審美觀還會影響自己的身體健康。現在世界衛生組織已經把肥胖列為了一種疾病了,據研究表明肥胖者的發病率要比正常體重的人高達幾倍,肥胖者更容易讓疾病找上門,所以減肥是我們現在的當務之急。
立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是刮油清腸,讓油脂、酒精在體內蓄積了不少。如何清洗腸胃?
下面8種食物,不僅開胃爽口,還能排除腸道多餘油脂。
1、凍豆腐。豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。另外凍豆腐不會造成明顯的飢餓感, 是肥胖者減肥的理想食品。
2、普洱茶
普洱茶能夠輕鬆的瘦小肚腩,效果顯著!每天喝幾杯,人都感覺輕鬆好多。
3、竹筍
竹筍在我國自古被當作「菜中珍品」,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
4、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解;洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況,促進排毒。
5、豆芽。
分為很多種,有黃豆芽、綠豆芽、黑豆芽,不同種類的豆芽具有不同的功效。在減肥效果上,比較出位的是綠豆芽。從營養學的角度看,綠豆芽的熱量很低,每100克綠豆芽僅含8卡路熱量,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,這些特點決定了綠豆芽的減肥作用。
6、黑苦蕎茶
苦蕎茶含有18種天然氨基酸,可清除體內毒素,還可增加皮膚抗氧化功能,讓皮膚健康光澤,起到美容養顏的作用。
7、蘋果
蘋果富含果膠和膳食纖維,可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,一天一個蘋果是老祖宗的養生秘方奧。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。
9、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的「高手」,能促進脂肪代謝。
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