再也不用擔心肚子長肉了，有了這6招瑜伽，快速減脂很有效！

人最容易胖的地方是肚子，最難減的地方也是肚子。所以今天教給大家的體式主要針對頑固的腰部肥肉，這一套瑜伽體式絕對是肥肉的剋星。練瑜伽你要知道，只練對的，不練廢的。

1、側角式變式

瑜伽減肥是很流行的一種減肥方式，它的方法很含蓄，細水流長中改變每一個不完美。

體式詳解：自然站立在地面上，左腿向左跨一步，成弓步。左膝彎曲，左腿向下摺疊。左腳跟抬起，腳尖著地。右腿保持伸直的狀態。

2、頭倒立

最減肥的動作人們往往忽略了它的功效，大腦思路越清晰，收腹感越強烈。

體式詳解：金剛做準備姿勢，臀部從腳跟抬起，手掌放在身體前方的地面上。身體向前傾斜，頭部頂地，手肘手臂放在地上，雙手在腦後交叉。膝蓋離開地面，腿部伸直，臀部向上頂起。腿部和腰部同時用力向上抬起雙腿，身體呈倒立姿勢。

3、側烏鴉式變式

腰部脂肪最怕的就是腰部扭動，收緊腹部，肌肉用力，給腰部來一個大瘦身。

體式詳解：自然站立在地面上，膝蓋彎曲，身體向下蹲。身體向前傾，手掌放在腳部的左側。手臂用力支撐身體，雙腳離開地面，雙腿摺疊向身體右側伸展。

4、坐角式變式

瘦腰也需要排毒，平時的飲食最好以清淡為主，多喝水，多運動。

體式詳解：雖然站立在地面上，雙腳向身體兩側分開，距離大於肩寬。膝關節向外擴展，臀部向下蹲。大腿呈一條直線平行於地面，腳尖著地。身體向前傾，手臂伸直，手背著地。

5、舞王式變式

平衡是消耗能量的好方法，牽一髮而動全身，長期練習你的身體線條會更優美。

體式詳解：自然站立，左腳離開地面，向上抬起，左腿摺疊。雙手向後伸，抓住左腳腕，身體向前傾。

6、增延脊柱伸展式

想瘦哪裡就要動哪裡，擠壓和施力讓脂肪在燃燒。

體式詳解：自然站立在水平面上，身體向前傾，以腰部為軸向下摺疊身體。腳跟抬起，腿部伸直，手臂自然向後伸展。

減肥是一個長期的活，如果你是一時熱血肯定達不到預期效果反而會越來越胖。練瑜伽減值的方法實在是太明智了，既能增加身體的柔軟度，又能用它來打發時間。以後再也不用擔心肚子上長肉了，堅持做瑜伽減肥很有效。

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