是否越來越不開心？你需要治癒社交媒體成癮症！

【下載華輿APP，海外生活更有趣】

社交媒體是21世紀最偉大的發明還是最危險的發明呢？雖然電子化讓我們有了更快速更容易更有趣的未來，但卻沒有提供一本安全手冊。我們怎麼知道它給我們帶來的究竟是更便利的生活方式還是讓我們陷入無法自拔的痛苦之中？

據紐約郵報報道，事實上，我們已經經歷過一次這樣的巨變。在19世紀末，汽車的出現和發展徹底改變了人們的生活。汽車給人們帶來了前所未有的便捷的連接方式，卻也帶來了無數殘忍的意外事故。像汽車一樣，社交媒體也在徹底改革我們的生活方式，令人與人之間的聯繫方式更加強大。但就像汽車一樣，它也存在無數風險，連馬克·扎克伯格在開發臉書時都無法預料這些風險。

當現代科技越來越多的滲入我們的日常生活中時，大部分的研究卻顯示我們使用社交媒體的時間越長，我們的生活就會變得越糟糕。這不光會引起你負面情緒上升，還會引發你的嫉妒攀比心和社交孤立症。一些研究發現，當你從社交媒體中抽身出來一小段時間，你的精神狀況就能有明顯改善。

心理學家早就知道，社會比較是我們幸福感的基本障礙之一。如果你長時間將自己的生活和他人展現出來的生活進行對比，你很難開心起來。或者如果你樂於將自己的生活展現在社交媒體上，卻發現沒有多少人在關注你讚美你，這無疑會給你帶來巨大的失落感。這相當於你把自己幸福開心的主動權交在了別人的手中，或者說，交在了別人給你點贊的手中。

但是我們無法完全逃離社交媒體，這已經是一個普遍的存在，是一種基本的社交方式。我們要做的是學會如何不被它控制。以下就是治癒社交媒體成癮症的幾個基礎步驟。

別在失意的時候刷社交媒體

如果你感覺情緒低落，這時千萬別打開社交媒體。如果消極情緒已經入侵你的思想和感覺，別人在Instagram、臉書、朋友圈裡發的狀態和照片只會讓你覺得，全世界似乎只有你過得不好，從而陷入消極思想的死循環中。

注意一下你使用社交媒體的頻率，並且告訴自己感覺如何

改掉成癮習慣最好的方式之一就是去觀察自己這個行為。請持續一周每天注意一下自己要花多少時間在社交媒體上，再想想當你關閉app或網頁時感覺如何。感覺更好了？還是感覺更糟了？仍然感到很無聊？記錄下你每天刷社交媒體的時間和感受，當你意識到你所失去的時間和毫無改善的情緒，你就會漸漸的改變這個消極的習慣。

換別的你可以控制的事情去做

當你感到無聊和孤獨時，你可以去做一件別的事代替刷社交媒體。你可以玩一把答題遊戲，或者在Youtube上看一段搞笑視頻，就算是看新聞都好，別掉入社交媒體的陷阱。雖然你在社交媒體上發一條狀態可能可以獲取很多評論和贊，當下能夠讓你感覺自我良好，但當你發出狀態的那一刻，你就會不自覺的開始等待別人的評價和認可，不斷的刷新頁面希望有新的消息彈出來，這其實是一件非常消磨幸福感的事情。做一些你能夠控制的事情吧，去跑步，約朋友出去喝咖啡，睡個午覺，煮一頓健康美味的晚餐或者學習感恩。

社交媒體和視頻網站沒區別

社交媒體上的每個人似乎都活色生香。但就像《河谷鎮》是一套虛構的劇集一樣，臉書和Instagram也並非就是人們真實的生活。電視劇和電影由很多演員共同演繹一個故事。而社交媒體則是我們每個人的個人秀。每個人都在演繹一個獨一無二的故事，同時他們也擔當這個故事的導演、編劇、製作人。當你不停往上刷那些照片和狀態時，提醒自己：這些都是加了濾鏡的，真實生活沒有那麼鮮艷。至少這些狀態不是他們的全部生活。

社交媒體讓我們彼此的聯繫有一種更精彩有趣的方式，就像汽車當年所做的一樣，你可以開車，但當你醉酒時或眩暈時開車就會出車禍。如果你想分享一些高興的事，試試別只是動動手指打字發送，打電話給你最好的朋友親口告訴ta。通過視頻通話跟你現實中的好朋友聊天，比你收到1000個陌生人可能都沒有讀完你寫的話而只是隨手一贊要開心得多。（原標題：是否越來越不開心？你需要治癒社交媒體成癮症）

*未經授權禁止轉載、摘編、複製及建立鏡像，違者將依法追究法律責任。

來源：瞧紐約

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！