棟棟老師課堂：你有沒有中了這早上第一杯水的誤區呢？

很多人都知道早上起床喝一杯水是對身體有好處的，但是卻有很多人都不知道如何去喝這一杯水，還有一些妹子問老師到底該和什麼樣的水才是對身體比較好的。今天棟棟老師就給大家講一講早上怎樣去喝第一杯水。

早上那第一杯水有什麼好處？

1、人在晚上睡覺的時候，我們的身體會通過尿液、呼吸等消耗大量的水分，早上起床以後身體就處於一個缺水的狀態。早上一杯水可以補充我們前一晚身體進行新陳代謝以後失去的水分。

2、起床以後的第一杯水可以促進腸道的蠕動，預防便秘。還有人的腸胃在經過一晚上的新陳代謝以後，就已經排空，早上一杯水可以調節胃裡面的胃酸。

3、早上的第一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓我們的大腦更快的恢復清醒狀態。

早上第一杯應該喝什麼樣的水？

1、新鮮的白開水，白開水含有豐富的鈣、鎂等元素，對身體健康是很有益的，還可以預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

2、清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學，空腹飲一杯蜂蜜水，即可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置

3、每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

早上不應該喝什麼？

1、很多人都說早上起來喝一杯淡鹽水更加好，但其實是這種說法是錯誤的。人在晚上睡眠的時候，滴水未進，但是我們的身體還是要呼吸、排汗。這些生理上的活動都要消耗大量的水分，喝鹽水會加重脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

2、還有一些人認為早上起床喝一杯新鮮的鮮榨果汁既可以借口，又有營養，但是其實這是錯誤的。早上喝一杯果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

現在你們也應該知道了早上第一杯水的重要性了，希望你們都能喝對早上的第一杯水！

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