你的睡眠合格嗎？幾分鐘睡著＝睡眠質量好壞？

【你的睡眠合格嗎？1秒睡著=睡眠質量差？】今天是世界睡眠日，有專家表示，「下午3點嘗試睡覺，如果在5分鐘以內睡著，說明昨晚睡眠質量很差。若睡眠時間在5-8分鐘，說明昨晚睡覺質量一般，今天的精神狀態欠佳。若要花10分鐘以上才能睡著，則說明昨晚睡眠質量較好。」你是哪種？如何才能睡得好？不同年齡段的人，睡多久最合適？

1秒睡著睡眠質量相當差，每晚睡覺前的你。都有那些舉動呢

避免失眠的正確姿勢：睡前一小時不玩手機】今日#世界睡眠日#，數據顯示，超3億中國人有睡眠障礙，6成以上90後覺得睡眠時間不足。專家建議，提高睡眠質量要調整心情，放鬆心態，養成規律的作息。有睡眠障礙的人少喝茶和咖啡，晚飯不要吃太油膩或過飽。保證充足的睡眠，遠離老年痴呆，要保持中午一個小時的午休

最近有不少網友紛紛透露自己的睡眠時間，激烈討論咋自己的多久能睡著，睡眠時間是否健康。小編在這裡提醒諸位睡眠時間要衝出，睡眠質量才高。更加愛惜自己的身體，有句話講的「身體是革命本錢」，有了本錢，咋做啥都不會虛！！

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