瑜伽從來不會辜負你的努力，每一滴汗水都有回報

瑜伽的練習需要長久的努力，自己的付出在一定方面就會有回報。不要覺得自己短期沒有好的收穫就放棄了這一項運動其實這是一個不好的想法，每一次的運動都會對我們的身體有好處，所以，你能夠做到的就是堅持。用自己的堅持對所有人展示了自己的好身材。

雙手綳直支撐在地面上，頭部需要往下看。做出倒立的姿勢，腰部需要綳直。雙腿交叉在空中，腳尖在空中需要綳直。自己的好身材就是這樣一步一步堅持得到的，瑜伽也是需要長期練習的。

蜷縮在地面上，依舊可以那麼開心。雙手90度支撐在地面上，頭部需要往下看。雙腿蜷縮在一起，小腿處需要綳直。身體呈現出一個側身的姿勢。讓自己的整個身體都在空中飛舞。堅持就是見到自己的效果。

全身都綳直在哪裡，看似很難的動作。實際上還是兩個人堅持，這種堅持需要的是你骨子裡面的堅持。雙手綳直支撐在地面上，頭部需要往下看。腰部也需要綳直。雙腿在空中需要作出一個新的姿勢，腳掌合併在一起。就是這樣的舒服，感覺得就像是在地面上一樣。

新的姿勢，新的名稱。今天小密就給大家帶來一個新的姿勢，保准讓你練習的時候有新鮮感，那就是蝗蟲，瞬間有沒有覺得自己像是一隻蟲子，自由自在的在空中飛來飛去，就是這麼的任性。

1、趴在地面上，讓身體放鬆。

2、雙手需要往後綳直。

3、雙腳需要稍微的往前抬一下。

4、堅持10分鐘左右。

側身展示在哪裡，自己的身材一下子就顯示出來啦。好身材就是需要長久的鍛煉。左腿需要綳直在空中，右腿在這個時候架在自己的右手上，同時右腿需要綳直。雙手90度支撐在地面上。自己的側面就這樣的展現出來啦，是不是覺得自己超級美。

依舊在空中，依舊要堅持。頭部需要抵住地面上，雙手抱住自己的頭部。在這個時候上半身不需要綳直在空中，側身一下，讓自己的身體稍微的傾斜。腳掌合併在一起。感覺到自己可以隨時的晃動，在這個時候需要找到自己的重心。

彎下腰，讓自己看到世界的另外一面，雙腿一前一後站立在地面上，腰部需要慢慢的往下彎。雙手拉住自己的腳後跟。頭部需要緩緩的往下看。就是這樣的隨心所欲。做好了自己就是可以這麼任性的練習。自己就會通過自己的努力尋找適合自己的姿勢，這就是瑜伽你自己喜歡的方式。讓自己不斷堅持的去練習吧。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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