飯後謹記「八不要」，每做一件就等於在傷害自己，你中了哪條

吃飯是我們一天之內最重要的事情了，早上、中午、晚上每一頓都不可以落下的，這些食物是在維持我們的營養均衡，給我們人體提供營養成分的。如果不注意營養的補充，不能為人體提供充足的營養，將可能會出現各種各樣的疾病。我們不但要吃對飯，還要了解關於飯後的注意事項，如果不好好的了解的話，就會營養我們的身體的健康，給我們帶來很多不必要的麻煩，下面我們就一起來了解一下關於飯後不宜做的幾件事情吧！

1、不宜急於上床

俗話說的好：「飯後躺一躺，肥肉堆一圈」飯後如果立即的上床或者躺下的話，就會導致肥胖的現象出現。很多人吃完晚飯或者是午飯之後，飯氣攻心，都想躺在床上睡一覺。但是需要注意的是，剛吃完飯腸胃中常含有大量的食物沒有來得及消化，如果躺在床上，容易擠壓腸胃，出現疼痛的感覺，長此以往，影響消化系統的正常功能。

2、不宜劇烈運動

吃完飯後，食物還殘留在腸胃中有待消化，如果吃完飯後就馬上做劇烈的運動，容易影響腸胃的血液供應，出現消化不良的現象。而且劇烈的運動容易引起腸胃的過度蠕動，增加腸胃的壓力，特別容易出現腸胃疼痛的感覺，引發闌尾炎的癥狀。但是飯後我們又不能不動，這樣就會不容易消化，俗話說的好：飯後百步走，活到九十九，會因為適量 的運動量提高，來加強影響消化道對於物質的消化等作用。

3、不宜立刻吸煙

有些抽煙的人，最長說的話就是：飯後一根煙，快活似神仙。實際上面，飯後吸煙的危害性比平時多10倍，而且飯後吸煙對於人體的傷害是非常大的，吃完飯後腸胃的吸收消化功能會加快，血液循環也會變得更加迅速，導致毛細血管擴張。如果在這個時候吸煙，使有害物質進入肺部，很容易導致香煙中的一氧化碳和焦炭進入人體的血管，出現更嚴重的內臟損傷。

4、不宜馬上多飲水

吃完飯後如果馬上喝水，容易增加腸胃的壓力，營養沒有及時被人體吸收就被輸送到小腸中，不利於腸胃的保養。喝了大量的水之後，會稀釋腸胃中的胃酸，導致人體的消化能力變弱，可能造成胃腸道疾病。吃完飯後就飲水就會導致稀釋胃液的現象，使胃中的食物還沒有來得及消化就進入了小腸系統，從而就會消弱帶胃液的消化的功能，非常容易引起胃腸道的疾病出現，飯後喝汽水就是更不提倡的行為了，如果真的感覺到口渴的現象，你可以喝口湯，這樣也是非常不錯的方法。

5、不宜放鬆腰帶

很多人吃完飯之後就會感覺到肚子特別的撐，然後就會有鬆開褲腰帶的習慣，這樣就會感覺到非常的舒服，其中，這樣想的話，就是大錯特錯了，因為這樣的話就會導致胃部下垂，從而就會真正的胃下垂的現象了。

6、不宜喝濃茶

因為茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。腸胃的吸收能力將會受到影響，還會導致缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。如果自己感覺到非常的想要喝茶的話，你就可以把喝茶的時間放在飯後的一個小時就可以了，這樣就沒有什麼壞處了。

7、不宜洗澡

飯後就洗澡是一種非常不好的生活習慣，飯後洗澡，體內的血液血流量就會增加，胃腸道的血流量變回相對的減少好多，從而就會導致腸胃的 消化功能的減弱，引起消化不良的現象出現，馬上去洗澡的話，因為體內的食物還沒有消化掉，就會導致出血頭昏的現象。

8、不宜馬上吃水果

很多人在吃完飯後喜歡用水果作為飯後的甜點，促進食物的消化，其實這有悖於健康。因為水果中含有比較多類黃銅化合物，進入腸胃之後，有可能會轉化為二羥苯甲酸，而蔬菜中含有豐富的硫氰酸鹽，這兩種物質相互融合，產生化學反應，可能會影響甲狀腺的功能，出現非碘性甲狀腺腫。因食物進入胃中加上消化的過程也需要2個小時，這樣才會，慢慢的排出小腸的部位。但是如果你餐後就開始吃水果的話，就會導致食物被阻擋在胃中，長期這樣的話就會導致消化系統的絮亂。

九種飯後不宜做的事情，你中了幾條呢？飯後的習慣對於我們的人體的健康也是非常的重要的，還有關於那些飯後不宜做的事情，我沒有寫出來的，歡迎在下面留言評論哦！

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