春分日做好這些，保證臨沂人接下來的日子神清氣爽！

「一年之計在於春」

春為四時之首，萬象更新之始

也是人保健養生的重要起點

春分，二十四節氣之一，太陽位於黃經0°（春分點）時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。

人，作為自然之子，與春之陽氣相應，機體代謝旺盛。故而，「春分」時節，我們該怎樣做好自我的日常養生保健呢？

冷水洗臉 緩解春困

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春天，人們常常感到睏倦、乏力或精神不振、昏昏欲睡，早晨醒來也比較遲。早晨起床可以用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，讓我們的身體儘快適應血液循環的變化。

尤其是糖尿病患者，還可以晨起用冷水洗臉以刺激皮膚和大腦，同時加以運動。因為運動不僅能大大加快大腦處理信息的反應速度，有效地防止春天的睏倦，還能提高自身免疫力和胰島素的敏感性，保持理想體重，更加有利於血糖的控制。

乍暖還寒 春捂秋凍

初春時節，不要換得太快，脫得太早，謹記「上薄下厚」的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。

運動養肝 散步養心

春天萬木吐翠，春花爛漫，正是採納自然之氣養陽，以助肝氣生髮的好時機，而運動養肝的有效方法。清晨或傍晚，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外賞花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝氣條達，血脈暢通，無形之中增強了心身健康。

與此同時，春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物復甦，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖也很快，我們一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。

飲食清補 少酸多甜

春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。醫聖孫思邈曾說：「春日宜省酸增甘，亦養脾氣」。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。

進入春天后，人們戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，所需的熱量可適當由甜食供應。

紅棗、蜂蜜是春分時節的首選

此外，中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物，如香椿、蒜苗、豆苗、萵苣等。

香椿

萵苣

這裡不得不提到被譽為「素食第一品」的春筍，自古以來備受人們喜愛，有「嘗鮮無不道春筍」之說。值得一提的還有菠菜。

筍

蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，而且還有重要的藥用價值。可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香的時候，此時食之可以預防春季最常見的呼吸道感染。

蔥、姜、蒜

因此，春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。

粥

同時，春天木旺，耗費的水分，相對大，應多飲水、粥、湯，可清除乾熱補充體內水分的流失。

郊遊踏青精神調攝

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，百花盛放，此時是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增長見聞，以利於肝氣的疏泄。

綜上所述

春分時節

是春季氣候分化明顯

人們肌體養生保健的重要時節

在如此陽光明媚的日子裡

生個病什麼的

還是會讓人很鬱悶的吧

不管怎麼說

健康生活，開心愉悅

才是最重要的嘛！

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完

編輯：甲子

來源：澎湃新聞網

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