如何在短時間內瘦下來 學會這6招就可以

春季是最好的減肥季節，那麼你知道如何才能在短時間內瘦下來嗎？下面跟著小編一起來看下。

春天也是我們愛美的季節，可是隨著天氣漸漸變暖，穿的衣服愈來愈少，身上的贅肉也展現了出來，讓不少愛美的人士很是困擾，只能靠減肥來解決這一問題了，可是減肥也是很有學問的，搞不好還會反彈，在這裡就跟大家來分享一下在春季怎麼來快速減肥，都有哪些方面的減肥常識呢，我們共同來看看都有哪些減肥技巧吧。

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

1、多吃蛋白質

多吃含有蛋白質的食品對減肥有幫助。蛋白質消化代謝速度比碳水化合物慢。這意味著吃蛋白質的食品不方便出現飢餓。這樣才能減輕過量地吸收食品。因而不論是正餐仍是零食，選用高蛋白質的食品才是最明智的。

2、改掉壞習性

不少生活中的不良習性都不利於健康，或是說，不少壞習性都會影響減肥結果。例如喝咖啡加糖、愛好吃油炸食品等。改變這些習性更有助於減肥。

3、控制嘴饞

嘴饞的你在減肥時期會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材，仍是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說「只吃一點點」，就真的只吃一點點。只要開動了，結果時常是你會吃得特別多。因而一次也不要縱容自己哦。

4、找人監督

減肥的時候，很常常會發現身邊原來不少「損友」。他們時常會勸你說，吃過再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。因而在減肥時期最好避免和這些朋友碰觸，最好找一個有相同目標的人一起，相互監督。

5、寫減肥日記

減肥日記才能記錄每日吃了什麼，做了多少運動，體重輕了多少或是重了多少。將這些和減肥有關的事情一件件地記錄下來，詳細記錄自己的減肥過程，這些對減肥有這很正面的推動作用。

6、多喝水

多喝水，給身體補充水分，有助於減肥。當體內水分充足的時候，人體的新陳代謝會加快，廢物會特別方便而且迅速地排掉體外。

春季減肥多吃以下幾種食物

蔓越莓

蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜，生吃熟吃都可以。胡蘿蔔的熱量非常低，100克的胡蘿蔔只有21卡路里，還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，是非常好的減肥食品。

瘦身達人評論：胡蘿蔔的作用還蠻大的，以前都不愛吃現在看來要多多吃了!

紫菜

紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維，膳食纖維能帶走人體多餘脂肪，減慢脂肪的合成，也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾，對瘦腿有很好的幫助。

奶製品

最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內「清道夫」的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。

紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。

瘦身達人評論：最喜歡一到冬天時候街邊賣的烤紅薯了，以前怕胖不敢吃原來還可以減肥，這下不怕了。呵呵～

菜花

菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！