一天當中，什麼時候排便對身體最好？答案是這2個時間點！

一個人活在世上，就要不停的從世界上攝取能量，然後經過身體，將他以另一種形式釋放出去，所以，排便被視為人類最重要的生命活動之一。

中醫上認為，「腸道不通，百病叢生」，意思是，如果大便不通暢，就會出現各種疾病，比如便秘、痤瘡，嚴重可導致腸癌。

臨床研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔凈，利於疾病的康復。

可見，日常排便，是一件十分重要的事情，影響著人們的身體健康！

那麼，一天當中，什麼時候排便對身體最好？

答案是下面這2個時間點！

第一個：晚上睡覺之前

在晚上入睡前進行排便，利於身體健康，有兩方面原因！

一方面是，睡前排便，可以減少身體的毒素，從而保護身體健康！因為，身體的自愈能力與新陳代謝密切相關，自愈能力強，則新陳代謝快，反之亦然，而自愈能力又取決於體內細胞的健康程度。

想要細胞健康，就要身體內的毒素越少越好，因為毒素會攻擊身體內的細胞，影響身體的自愈能力，而體內的糞便的多少便往往意味著毒素的含量。每天晚上睡覺之前排便，有助於減少身體的毒素，從而保護身體健康！

另一方面，睡前排便也有助於減輕身體的壓力。每天晚上睡覺的時候，人體內的消化能力會減弱，如果在這個時候，體內積累有糞便，就會對於身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。

第二個：早上起床後

在早上起來之後進行排便，同樣是為了進行排毒。

根據中醫來說，早上這個時候身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便時最為乾淨的。

而且，經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素，所以在早上進行排便是一種非常不錯的選擇。

所以，每天晚上睡覺之前排便和早上排便是最好的排便時間。

看到這裡，有些人會說了，我也想按時排便啊，可以奈何經常便秘，我能怎麼辦啊？

先來看看，你是真的便秘嗎？

偶爾的一次排便不暢並不是便秘，一般需要符合下面的標準，才能正大光明的融入便秘者的隊伍：

排便次數＜3次/星期

排便不暢、不盡甚至需要輔助手段（問號臉？）

糞便秘結或粘黏

癥狀持續6個月以上

雖然標準很嚴格，但是相信很多人都是毫不費力的達標了！

三個小妙招，輕鬆改善便秘

妙招一：掐商陽穴

商陽穴：位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。

揉按這個穴位能刺激大腸經，促進腸道蠕動，幫助排便。

如果情況比較危機，也可以用掐的，掐3到5分鐘，效果甚至超過開塞露。

排便之前揉按有奇效，屢試不爽。

妙招二：食療改善

改善便秘，日常通過飲食調理是健康有效的方式之一，除了要多吃水果蔬菜，多攝入膳食纖維以外，也可以用下面兩個小食療，改善便秘效果佳！

蒲公英+大麥苗——利大小便

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。

蒲公英葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排出更多的毒素，還有消脂瘦身的效果哦！

蜂蜜+芝麻——大便不幹燥

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！

妙招三：敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

每天養成定時排便的習慣，對人體健康十分有利！

如果受到便秘的困擾，不妨試試上面幾種小方法吧！

特別提醒：便秘者不要輕易吃瀉藥

靠吃刺激性瀉劑來排便不可取，這樣做其實容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。

對於嚴重便秘者，應前往醫院就診，切莫忽視。

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