不同年齡寶寶睡眠時間不同，睡多睡少都不好，你家寶寶睡對了嗎

愛玩是孩子的天性，但一玩起來就玩不夠，到了晚上都不願意上床睡覺。可是，保證睡眠時間對每個人都至關重要，更何況年幼的孩子。調查顯示，很多中國的孩子幾乎是過了10點以後才入睡，較同齡的美國孩子要晚很多。那麼，先讓我們來看看美國的孩子都幾點入睡。然後再來探究，晚上幾點上床睡覺對孩子更健康？

2008年亞太兒童聯盟的一項調查表明，中國孩子的睡眠時間處於「非健康」狀態：只有41%的孩子在晚上10點前入睡，42%都在晚上10點至11點上床睡覺，另有17%是在晚上11點後才入睡。相比之下，澳洲幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上7：35分，美國幼兒平均每晚上床睡覺時間為晚上8：39分。

年齡段不同入睡時間不同

「當然，不同年齡段的孩子，需要的睡眠時長不同，美國兒科學會都有相應的建議。通常美國父母對於孩子的睡眠時間都很注重，從小開始養成良好的睡眠規律，這對孩子的身體發育以及今後的學習生活都非常有益。」

寶寶入睡時間一覽表~

晚上7：30或8：30的睡眠標準，對我們大多數家庭來說，多數情況下難以做到，那麼就盡量做到晚上9點吧。畢竟有助於孩子的身體發育和大腦成長，不容小窺哦！

除了對照上面的表格，我們也可以在一天結束的時候觀察寶寶的情況，來判斷他是否睡夠了，看他是甜美、友好、合作，還是易怒、古怪、急躁？如果他表現如後者，可能你需要調整他的睡眠時間了。

另外，孩子睡眠不足會產生很大的危害：

1、睡眠不足會影響身高增長

除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有著一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多，睡眠充足有助長高。

2、睡眠不足會影響兒童機敏

在日常生活中，孩子愛玩好動的天性使他們不願按照父母規定的時間按時上床睡覺。但事實上，睡眠不足可能導致孩子在學校的表現變糟、學習成績下降以及更多意外事故的發生。

3、睡眠不足會降低免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

4、導致心理隱患

長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，將嚴重影響正常心理發育。

那麼寶寶如何才能睡得更好呢？

1、控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

2、放白噪音

還在月子里的時候，我看了一個國外的視頻，寶寶很小就自己一個房間睡覺了，父母給他包裹起來，放些白噪音(噓聲、吹風機聲等，有軟體可以下載)，寶寶哭了一會就乖乖睡著了。

3、給孩子入睡時講睡前故事

睡前故事能幫助孩子放鬆，更快的進入睡眠狀態。研究發現，在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子感到放鬆的行為。

總之，哄睡的方式有很多種，但萬事都沒有捷徑，要找到適合自己寶寶的方式，有可能要試很多種才有效。睡眠對寶寶是很重要的呢。

況且，寶寶需要你幫助入睡的時間也許只有短短几個月或一兩年，當寶寶自己能夠轉頭睡去，你會發現曾經你們日夜相守的日子，其實是最親密最可貴的時刻，而你的每次回應，都成為他成長路上的愛和動力。

你家寶寶，每天休息多久呢

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！