陽光如此之好，我卻只想睏覺
為何春天易犯困？
小王，明天早上一起拜訪客戶，千萬別再像今天一樣遲到了啊。
上班天天遲到，電腦開機就想睡覺。
進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。
找准節奏是硬道理
動次打次切克鬧,挺有節奏啊……小編，你又在忽悠人了，我都睡著了哪知道我睡得啥節奏？失眠的節奏我倒是懂得很！！！
2018年世界睡眠日主題是「加入睡眠世界，保持你的節奏去享受生活」，意在強調晝夜節律在健康睡眠中的重要性，因受到了最近三位被授予諾貝爾生理學或醫學獎研究人員致力於晝夜節律研究的啟發。
究竟如何把握正確的睡眠節奏，跟隨榮鏡頭的趣味照片，小編這就為各位看官放大招：
1
嚴格管理睡眠時間
對今天的放縱就是對明天的殘忍
科學的舉證認為6-7小時是睡眠的黃金分割線時間。當然這6-7小時是個均值，根據不同年齡段有不同的最佳建議，一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間；18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
控制睡眠時間不好的朋友，無非就是那幾個理由：玩手機、打遊戲、煲微信、外出嗨、刷網劇，基本上囊括了大部分可能性，真正埋首加班的沒幾個。這些類似的都是浪費睡眠時間，基本屬於無法控制睡眠的行為。
1、入睡的最佳時間
常言道，十一點要睡覺。在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間，最好是在床上睡覺。 23:00至01:00是免肝的排毒時間段，科學建議此時間段應進入熟睡狀態；最晚00:00也必須要熟睡，不宜熬夜。
2、控制睡眠時間
在規定睡眠時間前，一定要做好準備工作。刷完牙、洗完臉、喂完狗，就可以抱本書，躺在床上讓自己儘快入睡。
2
注意睡眠衛生
他不喜歡髒兮兮的你，只敢怒不敢言
1.睡前夜間避免強光，增加晨間光線照射
2. 避免暴飲暴食和睡前劇烈運動
3. 把所有的電子設備置於卧室外
4. 避免咖啡因，包括許多蘇打水、咖啡和茶
5. 避免冰飲與刺激性食品
6. 保持規律作息，包括一致的進餐時間
3
先睡心 再睡身
身邊00後同事的好皮膚讓你鴨梨山大
古人說： 「無憂才是入睡方。」
朝九晚五、婚喪嫁娶。人浮於事，總有解決不掉的麻煩事，但是請相信，只有那些把飯吃飽, 把覺睡好的人才能完成最棒的修行!
以下5個Tips有助於讓我們放下煩惱，「先睡心、再睡身。」
1. 想不通的事情，睡前寫個日記，然後放空將之驅逐出腦海。
2. 不要害怕失眠，不要過多藉助藥物。平靜面對，讓自己的心靈得到休息，反而可以更好地入睡。
3. 不要神經緊張努力入睡，看書，聽輕音樂，放鬆心靈，然後入睡。
4. 創造意象，可以藉助一些治療音樂，如海浪聲、森林裡的溪水、鳥叫聲等等，幫助自己建立睡眠放鬆情境。
5. 腹式呼吸。平躺，把注意力放在呼吸的節奏和深度上，在感受到了呼吸的節奏後，開始嘗試更多地用腹部呼吸。
春食
提醒
1
韭菜：可增強人體脾、胃之氣。
2
大蒜：殺菌，促進新陳代謝增加食慾。
3
蔥：蔥辣素亦有很強的抑菌作用，經常食用可以預防感冒。
任何一件小「視」都值得最百分之百的付出
