睡不好皮膚乾燥脾氣大？睡前5式瑜伽，讓你一覺睡到天亮！

對於長期睡眠不好的人來說，失眠簡直是揮之不去的噩夢，經常睡不好，不僅皮膚會越來越粗糙，更讓人惱火的是睡不好精神狀態不佳，更會導致脾氣越來越大，情緒失控。

那麼，如何在晚上的時候能夠輕鬆的進入睡眠呢？今天給大家介紹5個簡單的瑜伽體式，即使瑜伽初學者也能很好的掌握，睡前練習，讓你一覺睡到天亮！

1、嬰兒式

跪立在墊面上，雙腳併攏

雙膝打開略大於髖部

將瑜伽抱枕放在雙膝之間身體的前側

吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下

雙手放鬆向前伸展，保持5-8個呼吸

2、仰卧脊柱扭轉

仰卧在墊面上

屈右膝將右腳放在左大腿上

呼氣身體向左扭轉

左手放在右腿上

幫助右腿盡量靠近地面

左手放鬆放在頭部的旁側

保持5-8個呼吸，換另一側

3、倒箭式

臀部靠牆仰卧在墊面上

雙腿併攏向上靠牆

髖部下方墊瑜伽抱枕

雙手放在身體的兩側

保持5-8個呼吸

4、屈膝側卧

右側卧在墊面上，頭枕在右大臂上

雙腿併攏，屈雙膝靠近腹部

大小腿90度，左手放在身體的前側

保持5-8個呼吸，換另一側

5、挺屍式

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