是時候甩掉惱人的「救生圈」

自打入冬以來，

就獨得肥肉恩寵，

我勸肥肉一定要雨露均沾，

可肥肉非是不聽，

就賴我，就賴我，就賴我...

這大概是現在大多數妹紙們的心聲了吧，看著櫥窗里那些美美的春裝，再瞅瞅自己肚子上的一坨坨肥肉，有木有很焦慮！！！

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昨天「霓凰郡主」在微博里大秀了一把馬甲線

炒雞羨慕有木有！！！

所以

妹紙們是不是該趕緊行動起來，

開始減肥大業了呢？

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在這之前，我們首先要判斷自己是否屬於肥胖人群，一般通過測定BMI來評判。

它是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

肥胖不僅僅會造成我們體型上的改變，更與一些危害人體健康的疾病息息相關。研究表明，肥胖會影響人的心血管系統，使呼吸功能改變，糖、脂代謝異常，造成肌肉骨骼的改變以及內分泌系統紊亂。

如今許多人都會誤入減肥的盲區，拚命的節食、吃一些對身體造成負擔的減肥藥、採用抽脂等非常危險的行為，其實我們可以通過健康的減肥方法來減輕體重。無非是通過兩種途徑雙管齊下，那就是運動和飲食。

運動方面，給大家推薦3種最有效的減肥方法：

跳繩

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

游泳

在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動，消耗的熱量也很多，因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

慢跑

慢跑時，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。

飲食方面，多食水果和蔬菜，減少紅肉的攝入，補充蛋白質和穀類，對於體內油脂的消耗能起到一定的作用。

簡而言之，

要想甩掉游泳圈，

最好的方式就是管住嘴，邁開腿！

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