晝夜平分，草長鶯飛，春季養生要重視哪些方面？

春分雨腳落聲微，

柳岸斜風帶客歸。

時令北方偏向晚，

可知早有綠腰肥。

——《七絕》

21

03-2018

春分

3 月21 日，是傳統節日24 節氣中的「春分」。 春分，古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。因這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱「春分」。

仲春之月

春分時節，大家在養生防病上要重視哪些方面？浙江省旅遊集團旗下浙醫健衢州醫院中醫科陳博主任來給您支招：

春分養生

調攝情志 疏肝為要

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中肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春天，最適合養肝的季節。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。

專家建議

學會自我調控情緒，遇到事要戒憤怒。培養樂觀開朗的性格。抽時間閉目養神，調息放鬆，也可栽花種草、養魚養鳥等涵養性情，消除春困，以利「春夏養陽」。

飲食調理 宜甘少酸

飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。

專家建議

春分時節當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；多吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣；多吃滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時令水果如櫻桃、草莓、桑椹等。

像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

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調適寒溫 以防感冒

專家建議

春分後氣候仍然多變，早晚溫差大，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。

平時多曬太陽，以利祛散寒邪。

可趁春光明媚，草木蔥鬱，多做戶外運動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養肝養護之作用。

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春分起居 晚睡早起

春分時陰陽各佔一半，養生的重點在於調和陰陽。起居方面應晚睡早起，慢步緩行。

晚睡早起，也不是現在年輕人認為的熬夜，一般21-22點入睡，保證6~8 小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣。

人們常常提及「春困」，如果覺得睏乏，不妨補個午覺，建議可以在午時（11點-13點）小憩15-30分鐘，這樣可以讓人在午後的時光里依舊精神飽滿。

春分起居，還建議多梳頭以疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮的作用；佩戴香囊以防治春季流行病；多出去遊園賞花以使心情愉悅。

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最後，祝福大家春安！

來源：浙江省醫療健康集團

編排：李雪絮 責任編輯：方揚眉

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