春季補血最佳時期，經常吃這3種蔬菜，告別貧血帶來的困擾，不在頭暈！

婦女很容易受到缺血的影響。這是大家都知道的常識。女人常常看起來蒼白，蒼白缺血。整個人看上去一點都不健康。事實證明，女性可以通過飲食調節身體，從而達到有效的血液充盈。那麼吃什麼樣的蔬菜呢？

1。胡蘿蔔

胡蘿蔔含有高含量的維生素B、C，還含有一種特殊的營養素——胡蘿蔔素、胡蘿蔔素，對血液非常有益，有胡蘿蔔湯，湯好喝血。

2。菠菜

菜又稱Bo Ling是一個眾所周知的血液含鐵食物富含胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中的葡萄乾，杏干，桃干，李子倩最。

3、西紅柿

紅色水果，富含胡蘿蔔素，維生素C和B族維生素。酸奶中的蛋白質含量能促進鐵的吸收，所以西紅柿和酸奶一起搭配從番茄汁中提取的酸奶是體內鐵的良好來源，提高了有效血液的吸收。

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