晚上吃這些等於慢性自殺，第一種你就經常吃！

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越來越多的人不吃早餐，晚餐胡吃海喝，你可知道下面這幾種食物在晚上吃會影響你的身體健康，長時間下去等於慢性自殺。

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糖分高含量很高食物

吃糖分高的食物很容易導致發胖，更別說晚上吃了，有皮膚病的人更不能吃甜食，甜食是誘發痘痘的一大因素，不僅如此，還會增加糖尿病的風險。因為甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化，當人體進入休息狀態時，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪，造成發胖，引起心血管疾病。

油膩的食物

油炸類食物、奶油製品、動物內臟等膽固醇含量極高，晚上吃這些東西會增加胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病幾率。對於街邊買來的油炸食物，更加可怕，反覆用的油會增加致癌風險。

鈣含量高的食物

補鈣可以，但是晚上身體各個器官都已進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，會堆積在腸胃和尿道內引髮結石，危害身體健康。

易脹氣的食物

像紅薯、大豆、洋蔥、玉米、板栗這類食物晚上要少吃，因為晚上腸胃動力不足，吃這些東西很難消化。

以上介紹幾種晚上不能吃的東西，接下來介紹幾種晚上吃對身體有益處的東西。

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香蕉

睡眠不太好的朋友們可以試著睡前吃一根香蕉，可安撫神經，防止血壓上升，消除肌肉疲勞，有效地改善睡眠質量。而且，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。大家應該也都知道，香蕉還有通便的作用，但是香蕉糖分含量也很高，每天一根就好了，不可多食哦~

西紅柿

因為西紅柿里的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、預防癌症、預防黑眼圈，每天晚上吃一個西紅柿就等於美容了。

蘋果

長期吃蘋果的人，尤其是晚上吃，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓皮膚緊緻有光澤。不僅如此，每天晚上吃半個少糖的蘋果，還能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動。尤其是咽喉腫痛、發炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。

酸奶

因為我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，所以睡前3小時喝一杯酸奶，不僅可以讓腸道菌群更加活躍，改善腸道環境，清理腸毒，還有助於強化身體的抗病能力。

獼猴桃

獼猴桃中維他命C的含量很高，可強化免疫系統。獼猴桃中還含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能起到清熱降火，潤燥通便的作用。有些朋友早起全身浮腫，怎麼做也消不下去，在晚飯後吃一個獼猴桃就能消腫去炎症。

在這個全民養生的時代，你還在夜晚亂吃東西嗎？熟話說：病從口入！身體是自己的，一定要愛惜！

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