有氧搏擊是傳統有氧減肥效率的2倍，正在減肥的你應該掌握！

減肥鍛煉如果只堅持一種鍛煉方式未免會枯燥乏味影響鍛煉積極性。所以今天今天就為各位正在減肥健身道理上奮鬥的小夥伴們分享一套簡單的有氧拳擊鍛煉。每周只要進行2到3次10-30分鐘的訓練就能讓你1個月的時間裡明顯看到自己脂肪在減少。

有氧拳擊又叫有氧搏擊是由國外一名拳擊專家發明，通過加入拳擊和跆拳道，空手道等動作使用你在訓練過程你全身關節肌肉都會參與到鍛煉中去。核心發力，心肺功能都會得非常高效的訓練。有氧搏擊是傳統有氧訓練燃脂效率的2-3倍以上。所瘦身效果非常棒。

在鍛煉有氧搏擊時都會大量運動我們脂肪堆積最多的腰腹部位。讓你腰腹得到脂肪得到跟多的鍛煉而且不容易像卷腹哪裡疲勞。所以在健身房裡女生比男生更愛有氧搏擊。

對於增肌鍛煉的男生而言，每周1-2次的有氧搏擊可以加強了關節活動能力、肌耐力，讓你身體不再僵硬。（過多的力量鍛煉會降低你的靈活性）講了那麼多有氧搏擊的有點鍛煉動作來了。這套有氧搏擊動作計劃只有6個動作非常容易記住。

動作一：左右10次一組 1-2組

動作二：左右10次一組 1-2組

動作三：左右10次一組 1-2組

動作四：10次一組 1-2組

動作五：左右10次一組 1-2組

動作六：左右10次一組 1-2組

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