世界睡眠日：讓孩子睡好再快樂學習

東莞陽光網訊（全媒體記者 李雪 萬柏榮）今天是世界睡眠日，據調查顯示，當前部分大中小學生均存在不同程度的睡眠問題，中小學生的睡眠問題尤為突出。專家建議，讓孩子睡好了，再進行快樂學習。

在東城虎英小學五一班，今天的課堂與往常不一樣，老師走進教室沒有立即上課，而是讓學生們先趴在桌子上睡一會兒，等心沉靜下來，再進行當天的課程。

老師表示，充足的睡眠是讓孩子快樂健康成長的重要因素，學校方面將會從減少作業入手，適當增加運動，讓孩子能快樂讀書。

東城虎英小學綜合教研組組長 李秀文：「我覺得健康是一個比較廣泛的概念。但是我們總的來說身心健康才是真的健康，孩子們在這種基礎的睡眠保證的基礎上，然後再來發展其它各方面的認知能力情緒能力，這種實踐能力、這種綜合性的核心素養能力，其實都是可以說涵蓋在裡面。」

有專家指出，長期睡眠不足不僅會造成學生注意力和記憶力下降，還會影響自控能力，導致脾氣暴躁等問題。因此建議增加孩子的睡眠時間，而最有效的辦法是減輕學生的課業負擔。此外，父母也要改變觀念，嚴格控制孩子的作業量和培訓班數量，量力而行，讓孩子體驗到童年的樂趣。

市精神衛生中心睡眠心理科主任 鄭麗華：「第一個要規律的生活，這是很重要的。一旦生活不規律之後你的睡眠生物鐘就會紊亂，就會出現睡眠的方面的問題。第二個還需要有一個比較舒適的睡眠環境，還有一個是最好沒有太大的噪音、黑暗的情況下去睡覺有助於加深我們的睡眠，第三個我們建議不要在睡前三個小時以內運動。」

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