「睡睡」平安——睡眠醫學系列文章
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03-21
睡眠對於任何人而言都是切身的問題。大部分的人都是每天晚上睡覺,早上醒來。而小部分夜班的人員(如執勤人員、計程車司機及醫院的護士) ,會更加在意睡眠的質量。不管是哪種情形,能夠自然就寢的人,想必是以鑽進被窩(或躺在床上)當作人生一大樂事,將床鋪當作放鬆心情的地方。
但有睡眠煩惱的人,他們原本理應充滿期待的時間,卻變成非常痛苦的煎熬。對於無法入眠的人來說,夜晚的到來會非常痛苦。在別人早早入睡的時間,想睡卻睡不著,就此度過漫漫長夜,滋味想必是不好受的。這樣的人腦袋漸漸塞滿了跟「睡 覺」有關的想法,最後連白天醒著的時候,也在想著晚上該如何入睡。
3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為「規律作息，健康睡眠」。《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》發布的數據顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而診治的患者不足2%；56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。
下面我們用阿森斯睡眠量表做一下自我評估，看看自己的睡眠質量。
長期的失眠會給人們帶來巨大的痛苦和心理負擔，頻繁的使用藥物會照成依賴和身體能的損傷。
1.機體免疫力下降，容易生病
2.記憶力下降，頭痛、血壓異常、增加猝死幾率
3.黑眼圈，皮膚粗糙，內分泌失調，抑鬱等
我們該怎麼辦呢？
1.維持良好的作息規律，按時睡覺和起床，不要熬夜
2.睡前避免長時間使用手機等電子產品
3.利用白天的時間學習和工作
4.在傍晚練習瑜伽和健身將對晚上入眠有促進作用。
基於這個理由,將會在往後的文章中針對運動與睡眠做闡述。我們超銳仕將通過瑜伽的調理練習，起到疏通經絡，放鬆肌肉，寧神靜志的作用。就讓我們一同來學習吧!
我認為基礎知識有助於理解各種睡眠障礙的原理,請各位務必關注我們的連載文章,加深對睡眠醫學的理解，給自己一個好睡眠。
