跑步的幾個特別注意事項，你都知道嗎？身體受傷了可別後悔！

在我的跑步圈子裡有許多跑步新手，在我與他們的交談中，我發現許多人對跑步的看法都是有錯誤的，甚至有一些人認為跑步是一件很簡單的事情！

其實跑步有許多的注意事項，有許多人都不是很了解，久而久之這就會出現嚴重的後果，很有可能導致我們出現跑步損傷！

所以為了更好的跑步，更好地享受跑步帶來給我們的樂趣，我們一定要了解跑步！這樣我們才能做到知己知彼，百戰不殆！

今天我就來給大家講一講幾個跑步的注意事項，相信聽了我的介紹，你們會對跑步有一個初步的了解，這樣你們就能夠很好的避免跑步的雷區，讓你們越跑越健康！

1. 跑步時間如何選擇？

其實許多跑步新手剛開始面對的問題就是跑步時間的選擇，有許多人都在糾結，我們是應該早上跑步好還是晚上跑步好？

其實這個問題並不重要，我們應該根據自己的工作時間來進行安排，同時也應該密切關注天氣情況，如果空氣污染比較嚴重，我們可以換一個時間段跑步！

2. 跑步裝備你選對了嗎？

其實好的跑步裝備，能夠很好的提高我們運動的舒適度，並且有效地防止運動損傷！跑步裝備中最重要的就是跑鞋了！

在跑步前，我們應該到專門的專賣店去試跑鞋，並且了解自己的腳型，挑選自己適合的跑鞋！同時一套好的運動衣也是必不可少的！

好的運動衣能夠快速的排汗，排熱，讓我們跑起來更加舒適！而且運動衣能夠收縮肌肉，避免跑步中的摩擦帶來的不適感！

3. 冬天跑步的方法你掌握了嗎？

其實跑步與季節是密切相關的，所以我們也要為冬天跑步做好準備！冬天確實比較特殊，如果我們不做好一些準備工作，很有可能導致跑步受傷！

在冬天跑步，跑步前15分鐘的拉伸和熱身是必不可少的！在冬天跑步衣服的穿著也是非常有講究的，我們應該以保暖輕便為主！

裡面一個透氣的運動衣，外面再加上一個羽絨服就足夠了，這樣跑起來更加舒適，同時也可以防止感冒！

在運動過程中，我們一定不要因為身體發熱而拉開衣服，這樣很有可能導致我們患上風寒！

4. 飲食問題你注意到了嗎？

在我認識的跑者裡面有許多跑步的新手，他們對於飲食的問題都非常的不重視！有的人選擇在跑步前跑步後不吃飯，或者是一些人他們飲食的搭配也非常的不合理！

跑步與飲食的關係是非常密切的！科學合理的飲食能夠促進身體的修復，讓我們的身體越來越健壯！

在跑步前我們應該攝入一定量的食物，這樣可以很好的防止跑步中肌肉被消耗的問題，同時跑步後一定量的瓜果蔬菜和含有大量蛋白質的優質肉類也是必不可少的！

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