池邊跳發及出水教程 把握時機很重要

大家好 今天的視頻是跳發後水平出水的小竅門，這是跳發過程的重要一步。不要直直的入水到水底，再大力出奇蹟似的浮到水面，這樣肯定會減慢速度了。這個動作看似簡單，但沒掌握要領也會很棘手。話不多說，開始吧。

跳發後要做到水平出水的理念應該很好理解，因為入水後身體和手臂都指向池底，這時需要將指向池底的角度調整到水平向上，並且要做到行雲流水般。入水後心裡想著做到臀部向前移動。這樣才會使身體變平，並可以做水下蝶泳腿前進，且小角度靠近水面。

可以先在岸邊練習，然後再嘗試跳發。如果你還在學習池邊跳發，或者更高級的跳板跳發，也不要緊，練習完美水平出水對任何人都很重要。入水後臀部向前移動的時機將決定入水深度。比如，入水之後，過早且用力過猛移動臀部，會導致太快到達水面。相反，如果過完且不用力推動臀部，則會入水太深，這就導致掙扎出水，而加大阻力。這個動作會花些時間來精通，且不同泳姿相對的入水深度也是不同的。所以最好還是有教練來指導動作。比如蛙泳入水會比自由泳加蝶泳腿深一點，因為蛙泳需要額外的時間來完成水下移臂拉水來到達水面。理想的入水深度要做到剛好夠拉水或者幾次蝶泳腿並正好到達水面。

本文轉載自

公眾號「康康的游泳技術世界」

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