年輕人，你為啥天天喊困還不肯睡覺！

當代中國年輕人不肯早睡這件事，大概是從兩年前王寶強深夜發表離婚聲明時被揭露的。

當時就有人火眼金睛地注意到，都半夜12點了，灰姑娘的南瓜馬車都來接她回家讓她別浪了，沒睡覺的網友愣是在深夜迅速把它頂成了爆炸大新聞。

那麼請問你們為什麼都沒在睡覺？一個個都幹啥呢！

去年李雨桐同學的表現就非常照顧大家了，基本上都在午夜前甩完大料，既能避免讓大家苦等太久，又能讓人在吃瓜的滿足感中安然睡去。

睡眠，可是人生大事。俗話說得好，人是鐵床是鋼，一天兩天不睡還能扛，三天不睡你就可以進漫威世界當反派了（大誤）。

因此各種調查研究開始愈發關注中國人——特別是中國年輕人——的睡眠問題，試圖破解大家不睡覺的未解之謎。

國際上一項研究（圖片來自新京報）顯示，我國居民每天平均睡眠時間達到8.66小時，差不多10點多睡、7點起的樣子，健康得能讓朋友圈「夜晚器官排毒時間表」銷聲匿跡。

圖片來自@新京報

然而本土的調查結果比這慘多了。

《2017亞馬遜中國睡眠地圖》（以下簡稱《地圖》）顯示，只有不到20%的中國人能做到每天睡夠8個小時，78.9%的人的睡眠時間在5-8小時。

圖表來自《2017亞馬遜中國睡眠地圖》

然而睡得少可能不怪早上不得不起太早，要怪睡太晚——報告顯示有近70%的人是過了11點才入睡。

出處同上圖

看來能做到10點前睡覺的，只有被爸媽細心澆灌的祖國花朵們了。

然而另一項由某教育機構發布的調查顯示，現在連小學生都逃不過晚睡的命。

2016和2017連續兩年，重慶、天津、北京、上海、海南的孩子都佔據了中小學生晚睡排行榜（指超過晚上10點）的前五位。

難怪最近有很多學生減負新聞會提到，作業不要留太多，超過10點還沒做完就可以不做了，云云。

課業的重擔壓垮了小孩子，各地的大人的睡覺時間也被老闆的如來神掌一巴掌推到凌晨。

同一份調查中顯示，廣東、上海、北京的人都因不同程度的工作壓力而晚睡。

出處同上圖

不過高居第一的四川宛如一股清流——報告指出，他們睡覺晚，大概是因為地理位置偏西有時差，以及，夜生活實在太high了吧。

近日發布的《2018中國睡眠指數報告》（以下簡稱《報告》）更是直指年輕人不僅睡得少，還睡得不好：

報告劃分了各種不同的「睡眠地帶」來表示90後的睡眠質量。結果，33.3％的90後睡在「煩躁區」，29.6％睡在「苦澀區」，還有12.2％睡在「不眠區」……

只有5.1％睡在「甜美區」。真·人生贏家。

更暴擊的是這句話：

睡眠指數均值為 66.26，呈現出「需要輾轉反側，才能安然入睡」的狀態。

歸根結底一句話，這屆年輕人睡眠能力不行。

那麼問題來了：到底是什麼阻礙了年輕人和床相親相愛？

《2018中國睡眠指數報告》的解釋是，你們90後太焦慮，焦慮得睡不好。

存在睡眠問題的人中，「95前」主要是因為職場迷茫，「95後」主要是因為感情受傷。

大概就像最近蠻火的一首魔性歌曲里唱的情況，白天生活太苦太累太愁了，想睡覺也睡不好。

想想也是，一閉上眼，老闆——不管是職場老闆還是實驗室老闆——的臉就在眼前跑馬燈，叨叨叨批評自己的話語就在房樑上繞，堪稱噩夢了。（假裝沒有看到感情受傷那句）

還有個原因，是手機發射出的神秘輻射殺死了睡眠（誤）。

玩手機確實會在一定程度上阻礙睡眠。科學研究表明，能促進人產生困意的「褪黑素」是要在光線變暗後才得以釋放，因此想睡覺時眼前有一大塊亮亮的屏幕，難免有影響。

《報告》稱，在睡覺前，57.7％的90後都在玩手機，36.8％的人睡前玩手機超過50分鐘，彷彿當代一種神秘的睡前儀式——

正常的睡前儀式：敷個面膜，喝杯牛奶，吃點保健品啥的。

你的睡前儀式：刷微博刷朋友圈刷豆瓣八組刷抖音……好像不太困了，那再來一遍。

手機在睡前的地位甚至重要到，躺在你身邊的人都可以當做空氣了——在已經結婚的90後人群中，49.8％的人表示睡前與伴侶各玩各的手機。

《地圖》也反映，無論男女，熬夜的第一大原因都是刷手機

嘖嘖，你們這些人談了戀愛就是為了躺床上背對背玩手機的嗎！

這時有人會辯解了——我天生就是夜行生物，越到晚上腦子越興奮，沒轍呀。

的確，研究發現有些人的生物鐘確實有所延遲，他們褪黑素分泌較少或比常人更晚，卻意外地使夜間的聯想能力和綜合思維能力加強了。

但是，請大部分拖拖拉拉不睡覺的人正視自己的內心：別騙人了，你就是不想睡！

因為調查顯示，捧著手機不睡覺的90後都在幹嗎呢？根本沒人干正事兒嘛。

深夜手機黨中， 28.7％的90後睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追劇、綜藝，然後是聊天和玩遊戲。

這有什麼好奇怪的嗎？著名90後鹿晗，曾被網友扒出半夜兩點多還在打農藥（不知道有沒有帶著關曉彤）。

追劇這種事在深夜有多帶勁就更別提了，越是精彩好看的劇越讓人慾罷不能，眼一睜不閉就天亮了。

你說他們能這麼快的速度審完《三生三世十里桃花》我是不信的。

說白了，許多年輕人睡眠時間不夠，純粹是自己拖著不睡覺作的。

而這主動放棄睡眠時間背後的心理，說起來就更心酸了：還不是白天屬於自己的時間太少了？躺在被窩裡獲得自由的時間珍貴得就像是偷來的。

有網友就曾總結過：「熬夜，是緩解壓力的一種方式。世界都睡了，爹媽都睡了，老闆都睡了，老師都睡了，競爭對手都睡了，全世界都睡了。你用這好容易偷來的時光，趕緊做點自己喜歡的事。」

這樣一來，那些說了「晚安」卻依然在網上衝浪的人也可以理解了——誰說我是要睡覺了？說晚安=我要進入一人安然熬夜不被打擾的狀態，望周知。

所以說，「熬夜」這個說法根本不準確！熬都是用來形容很不情願的事情，夜間愉快的娛樂活動怎麼能叫熬？分明就是歡度夜晚。

反觀白天令人頭大的上學、上班，明明就應該叫「熬學」、「熬班」才對。

不過，你歡度夜間時光了，你媽卻出離憤怒了。

在朋友圈養生玄學的熏陶下，在長輩們嚴謹的「夜間器官工作表」中，熬夜堪稱萬惡之首和所有疾病的本原。

前兩天就有網友@孫浩冉是條鹹魚 吐槽說，自己的親媽可以把所有的大病小災都歸結為：誰讓你熬夜的。

甭管你是瘦了胖了頭疼腦熱肌無力了還是牙疼鼻炎耳鳴眼花了，在長輩眼中只有唯一解：你別熬夜就什麼事都沒有了！

其實，這執念也不是全無道理。年輕人再生猛也不會連熬夜的危害都不知道。

光是下面這條新聞——

這慘痛的結果足以讓90後當了爹媽之後，就算一棍子打昏孩子也得逼他早睡覺（自己睡不睡另說）。

因生活作息不健康而熬出病的悲劇，我們已經戰戰兢兢地看了很多。輕則脫髮、月經不調，重則腦出血甚至猝死，等等。

每每這樣的事情出來，修仙黨回想起自己深夜心臟跳得飛快的時刻，都有種劫後餘生的恐懼，然後瘋狂抱團轉發：「啊啊啊太可怕了我以後再也不熬夜了求監督！」

然鵝，真正能做到的健康作息卻沒兩個。堅持不出一個禮拜就被打回原形，和以前唯一的變化就是從開開心心地熬夜變成了提心弔膽地熬夜。

這其實說明死不睡覺的90後還是不夠老。

真正年輕的人熬完一個通宵能迴光返照，一大早精神矍鑠地去上課，初老的年輕人熬夜之後的第二天，痛苦到只想給自己一刀。這就跟還沒嘗到老寒腿威力的小姑娘冬天毅然露腳脖子是一個道理。

相比較於保持一個健康規律的作息，年輕人更傾向於選擇——

在放假或是空閑無壓力的時候，瘋狂嗜睡。

甭管是因為真的太忙還是自己作的，90後的心中每天只有3個字：勞資好睏。

68％的年輕人表示每天根本「睡不夠」（出處：《報告》）

平均每天睡7.5小時的年輕人們（《報告》），早起上早課有「起床氣」，中午吃飽了是「飯後困」，下午四五點鐘是「疲勞困」，總之就是白天該干正事兒的時候，眼皮難以抬起超過半厘米。

而這一切都被歸因於晚上睡得不好，睡得太少。

於是，年輕人一到可以肆意睡覺的時候就變本加厲地熬夜，然後變本加厲地睡懶覺。恨不得夜裡四點睡，下午四點起，變成吸盤型動物，纏在床上彷彿要永生永世不分離。

假期在家睡如死豬的我們和感到擔憂的爸媽

那個大白天也誓死不與床鋪分離的勁頭，非常適合去參加最近很多城市都在舉辦的睡眠大賽。

這些比賽多是以呼籲大家關注睡眠為主旨，但是在我們這些鹹魚眼裡，光躺著睡覺弄不好就能贏千八百塊獎金，還有比這更理想的人生嗎？

不過說到底，睡覺這件事還是要自己心裡有數，別現在流行修仙，就忽略了自己身體的承受能力。

有的人可以折騰自己，是因為人家在睡覺這件事上天賦異稟，睡眠質量好到令人嫉妒。

這種人，甭管熬夜多晚或是心血來潮想早睡，沾枕頭五分鐘就能見周公。過夜火車上、長途大巴上，給他們一個座位他們也能睡得如同失去聽力，什麼也吵不醒他們，他們也永遠不知道自己會錯過什麼。

@Tsing Chao：如果不是爸媽小心翼翼問我睡眠質量如何，我根本不知道我老公睡覺打呼嚕，我們結婚好多年了。

@劉可可：睡眠質量好到舍友們大晚上摔門相互大聲爭吵撕逼我竟然沒有聽見……第二天我舍友告訴我這件事，我目瞪口呆.jpg，不可思議.jpg，萬分驚恐.jpg，what？我竟然錯過了人生中的一場撕逼…

@李斌：老婆扇我我都沒醒，第二天刷牙臉上的手掌印讓我懷疑了一秒鐘人生。

不過今天也有媒體報道了相關研究，稱對於平時沒有睡眠障礙的人來說，第二天下午三點的入睡時間越快，說明你前一天晚上睡眠質量越差。

四川大學華西醫院睡眠醫學中心主治醫師任蓉表示，「下午3點嘗試睡覺，如果在5分鐘以內睡著，說明昨晚睡眠質量很差。若睡眠時間在5-8分鐘，說明昨晚睡覺質量一般，今天的精神狀態欠佳。若要花10分鐘以上才能睡著，則說明昨晚睡眠質量較好。」（來源：封面新聞）

就像之前有個段子說的，太快睡著可能並不代表健康，反而說明你那是累到昏迷。

說到這兒，每天10點到家、晚上三秒睡著的小編陷入了沉思。

還有一批人正相反，熬夜對他們來說不是迷幻的歡愉，卻是清醒的痛苦。

睡眠障礙已經成為困擾中國人精神健康的一大問題。中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，而且這個數據還在逐年增加。

在有些人身上，這體現為睡眠質量極差。

@權志龍的大老婆：睡覺不能有聲音，一點點都睡不了。不能有光，一點點小光也睡不了。要是半夜突然醒了，基本上一晚睡眠就結束了。

更痛苦的是整宿整宿地失眠，一大晚上有80%的時候都躺在床上慢慢品味從天黑到天亮的滋味，活生生一個當代華妃。

一邊品，一邊陷入深深的恐慌：

怎麼辦啊只能睡6個小時了……怎麼辦啊只能睡5個小時了……怎麼辦啊只能睡4個小時了……還有3個小時又要起床了，我完蛋了。

最後會走向自暴自棄：真想找根棍子把自己打昏算了。

Q：怎樣才能在別人打呼嚕的情況下入睡

A：聽著呼嚕聲，也就一個兩個三個小時吧，實在困得要死了就昏過去了。

對於失眠的人來說，缺失睡眠就是最大的噩夢，動畫片里一句再簡單不過的童言可能都是很大的奢望。

歸根結底，大家都是成年人了，自己的身體還是要自己好好負責。

睡眠問題困擾到正常生活的，一定要去看醫生；修仙黨自我估摸著還沒啥問題的是好運，但也別浪得太狠。

借著今天（3月21日）是世界睡眠日，我們也為所有讀者送上最實誠的祝願：

祝大家都能好好睡覺，睡個好覺。

這個美好的祝願，就從看完這篇早點洗洗睡開始吧。

當然，睡之前我們不介意你點個贊再轉發到朋友圈。就當今天的睡前儀式了。（機智.jpg）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！