這菜不到1塊1斤，卻是天然減肥食材，可惜很多人都不知道
俗話說得好，三月不減肥，四月五月六月七月八月徒傷悲！！轉眼三月的尾巴來到了，你的減肥計劃開始了嗎？你是怎麼減肥的呢？運動？還是節食？想起小食上大學那會兒，為了減肥到處找偏方，喝過曾經風靡全網的七日瘦身湯，吃過蘋果牛奶餐，過程那叫一個痛苦，不僅最終沒多大成效，而且還弄得自己代謝紊亂，心好累，哈哈==後來總算明白，適度運動加科學健康的飲食才是減肥的最佳方法。
春天不僅天氣回暖適合出門運動，春季的各種蔬果也給運動食譜提供了更多的選擇，菠菜就是其中之一款明星食材！不管是YouTube還是Ins上都能找到健身達人們對菠菜的極力推薦。國外節目MBC也叫介紹了菠菜對減肥非常有幫助的事情，據瑞典隆德大學的一項研究發現，食用菠菜會使減肥效果提升43%！這是因為菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素，能刺激飽腹感，抑制食慾，將菠菜榨汁能有效地消除肚腩肉哦~這點應該會讓久坐辦公室的白領們眼前一亮吧，哈哈。
那今天小食要分享的就是一款超健康的蔬果汁哦——將菠菜、檸檬和蘋果混合榨汁，不管是菠菜還是檸檬和蘋果都是富含各種營養，常喝不僅能排毒，還能有效地減脂呢，關鍵是消除小肚腩啊！敲黑板劃重點啦！超難減的小肚腩再也不是問題了！當人對於吃貨來說，這果汁真的算是很好喝了！菠菜味道不濃厚，反而是蘋果的味道佔主角，還有淡淡的檸檬香味，好喝又能減肥的果汁非常難見了！所以還等什麼，快來學習一下怎麼做吧！
材料：
檸檬 半顆、蘋果 1個、菠菜 2小把、純凈水 適量
步驟：
1、菠菜洗凈瀝干水分，切小段
2、檸檬去皮，切小塊（裡面那層白色的皮最好也去掉哦，不然會有一點苦），注意去掉檸檬的籽。
3、蘋果洗凈，切小塊。（蘋果我通常都不去皮，因為蘋果連著皮一起吃會更健康哦！擔心蘋果皮打蠟的同學可以用鹽來搓洗蘋果，在沖洗乾淨，基本就沒什麼問題了哈）
4、以上材料一起放入榨汁機，加入純凈水（其實涼白開也是可以的啦！）。水的多少看個人喜好，喜歡喝濃稠的就多加點，隨意就好。
5、開始榨汁啦，大概一分鐘就OK了。嫩綠的顏色跟春天超級搭，光是看著就讓人神清氣爽，更別說清新的檸檬味和蘋果的香味！是不是很想來一口呢？剛榨完的口感最好哦，因為蔬果正是混合得最均勻的時候，每一口下去都是滿滿的植物纖維和維生素。
非常簡單的菠菜蘋果檸檬汁就做好啦，每天早上來一杯，一周快速甩肉10斤哈哈！開玩笑了不過我的一個朋友連續喝了一個月的這個果汁，真的瘦了十幾斤。
小貼士：1、菠菜一定要選嫩的哦，鮮嫩的菠菜本身也是甜甜的口味呢~如果菠菜偏老，那可能口味就會有點澀澀的。
2、如果覺得果汁偏酸，可以根據自己的口味加點糖中和哈。不過小食不建議大家加糖哦，畢竟咱喝的是瘦身果汁，當然是低卡營養更重要啦！
3、如果放了一會兒再喝可能果汁會有點沉澱，記得喝前搖一搖哦（突然腦中浮現了某廣告的廣告詞，哈哈）
