阿育吠陀改善瑜伽習練品質

阿

育

吠

陀

一切萬物皆由五元素組成: 土, 水, 火, 空氣, 空間/乙太:

當這五元素動態地彼此互相結合, 形成了主要的叄個體質:

土元素加水元素, 形成了kapha dosha (土體質)

些微的水元素加火元素, 形成pitta （火)

空氣及空間元素的結合形成vata (風)

當我們出生時, 就以不同比例的五元素生出. 這決定了我們的體質, 這也是無法被改變的. 五元素存在於我們之中, 其中視哪些元素最為集中, 則形成了我們主要的dosha, 體質.

有七種不同的體質:

kapha, pitta, vata為主的體質

或kapha-pitta, 或kapha-vata, 或vata-pitta體質

或kapha-pitta-vata平均存在的體質, 這較罕見

這些元素及dosha, 可以在我們的身體, 心智及自然中所見.

vata型的人, 系統中主要有空氣及空間元素. 他們普遍非常瘦, 多話, 較不受控, 很有元氣, 熱忱, 非常的有創意, 也傾向於擔心及憂慮太多.

pitta型的人, 主要由火及些微的水元素組成. 中等體型, 長相好, 有領導者品質, 動態, 很好的演說者, 組織性強, 會將事情完成, 也傾向於易怒, 生氣, 過於完美主義.

kapha型的人, 主要由土及水元素組成. 傾向沉重體型, 很容易增重, 充滿愛及慈悲, 原諒他人, 順勢而為, 不會製造太多麻煩. 大家普遍喜歡如此, 因為他們不會製造麻煩.

知道這會有什麽幫助呢?

如果我們能以這樣的知識去看週遭的人. 我們可以說: 這肯定是vata型的人, pitta, 或kapha型的人. 如果有人話太多, 太好動… 是vata型的人. 如果有人易怒, 生氣, 過於強勢… 是pitta型的人, 如果有人過於悠閒或溫和… 是kapha型的人.明白這知識的重點是: 我們能以慈悲待人, 且不因此心煩!

瑜

伽

當你在做瑜伽時, 請記得:

vata型的人, 需要多做些貼近地面的瑜伽動作

pitta型的人, 應以中等的速度做瑜伽, pitta型的人傾向好勝, 做瑜伽時應盡80%而非拚全力, 且不要去看其他在課堂里的人, 將眼睛閉上, 盡80%的力做自己瑜伽就好

kapha型的人, 應該做較為激烈的瑜伽, 如加快版的拜日式, 這樣才能將體內的土元素及懶散燒盡轉為火

甚至在瑜伽大休息式時, vata型的人需要更多的時間休息, pitta做適度的休息, kapha休息一下下就好. 但實際則相反: kapha型的人會想繼續休息, vata型的人則很快就起身了. 但這也更是導致不平衡的原因.

視屏/文章來源 : 古老智慧的珍珠 http://bit.ly/2IEK4Pi

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問題:已練瑜伽許久仍非常僵便, 且練瑜伽後常感到酸痛?

Medha 老師:這可能是vata的體質, 或vata不平衡. 所以放慢做體位法的速度, 配合呼吸. 像你在快樂課程有學過ujjayi呼吸, 在做體位法時, 搭配ujjayi (五加一)呼吸是很重要的. 不要太緊繃你的身體. 不要做太激烈的瑜伽, 這是第一點。

艾育吠陀建議, 如果你照我們先前所說的, 以椰子油/芝麻油/向日葵油等自我按摩, 這可以協助降低vata, 疼痛是因為vata不平衡, 所以建議每天以油替自己按摩. 另外看是否你白天練習的效果比傍晚來得好。

第叄點是確保你吃溫熱的食物及在食物中加入油脂 。

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