節氣養生丨今日春分,養生當求和,必做三個一!(內附音頻)
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春分雨腳落聲微,柳岸斜風帶客歸——今日春分
《月令七十二候集解》記載「二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。秋同義。」
春分節氣,全球晝夜等長,之後北半球白天越來越長,全國各地氣溫快速回升。
春分習俗
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1
吃春菜
「春菜」,一種野莧菜,鄉人稱為「春碧蒿」,與魚片「滾湯」,名「春湯」。
「春湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。」
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2
送春牛
把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣,印上農夫耕田圖樣,名曰「春牛圖」。
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3
豎蛋
「春分到,蛋兒俏。」選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。
雖然失敗者頗多,但成功者也不少。春分,是玩豎蛋遊戲的最佳時光。
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4
粘雀子嘴
家家吃湯元,還煮些不包心的湯元,用細竹叉扦著置於室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,以防雀子來破壞莊稼。
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5
放風箏
春分當天放風箏,有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等,大者有2米高,小的二三尺。
春分養生
由於春分這天正好晝夜平分,陰陽各半,此時的節氣特點是陰陽平衡,故養生也要順應此時的節氣特點,要講求「平和」,以和為貴,以平為期。
另外,春氣為生髮之氣,在人體為肝氣,所以春分時也是人體肝氣最盛的時候。肝是主疏泄的,喜舒暢而惡抑鬱,肝氣需要舒發,不能壓抑。
所以春分養生離不開以下「三個一」:
01
一杯三花舒肝解郁茶
原料:月季花6 朵、玫瑰花6 朵、茉莉花12 朵,沸水沖泡。
功效:舒肝理氣、活血通脈、解憂鬱、預防黃褐斑、調理肝火引起的睡眠問題。
在春分花發時節,喝這個茶特別應景。最好不要把它當成一個任務來完成,而是要悠閑地品味這杯茶。
喝之前先欣賞欣賞水中的花形、花色,聞一聞它馥郁的香氣。這香氣也是藥性的一部分呢,可以很好地幫助我們舒發肝氣。
02
一套解乏頭皮操
第一,雙手十指自然屈指併攏,將指尖皮膚輕觸於頭皮上,自前向後、自中向兩側,對整個頭部皮膚有力的劃摩數次,直至自我感覺頭部皮膚放鬆,微熱即可。
第二,按照上述自前向後、自中向兩側的順序,對整個頭部皮膚進行較有力的一點一點按壓10次,按壓時宜用指腹,切忌用指甲按壓。
第三,依然按照上述順序做短距離往返搔抓,類似於洗頭時候的動作,每個區域抓8下,整個頭部往返搔抓5次。
第四,最後輕輕按摩頭部。
中醫認為:「頭為諸陽之會,腦為髓海」,每天做做頭皮操,能很好的改善腦部血液循環,提高記憶力,緩解頭暈頭痛的癥狀,達到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞睏倦的目的。
每天早起和晚睡前各做一次,也可以不定時的隨時做,例如出門前、用腦後等,簡便易行、行之有效。
03
一餐中和養生飯
春分時節,飲食方面的原則是忌大熱大寒,力求中和。常吃以下四種蔬菜,對身體大有裨益:
黃豆芽:黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血及降低膽固醇等功效。
芹菜:芹菜有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫的功效。
小蔥:蔥、姜、蒜具有重要的藥用價值,可增食慾、助春陽。
萵筍:萵筍含鉀量較高,對高血壓和心臟病患者有益。
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文字編輯:高繼明
音頻編輯:郭昱彤
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