減肚子立竿見影！5式瑜伽讓久坐族擺脫肚腩困擾

小肚腩無疑是MM們最為煩惱的一大減肥問題，或者你身材已經足夠纖瘦，也有前有後，可是在想要大秀身材的時候小肚子卻總是給你拖後腿，怎麼辦？小編分享減肚子的5式瑜伽，就算你是久坐族，也能輕鬆擺脫肚腩困擾，做個真正擁有好曲線的美人！

站立前屈伸展式瑜伽，此體式通過前屈擠壓腹部，鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉，同時還能鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條。動作分解如下：

1）山式站立，手臂向上伸直並抬頭，從髖部折髖向下，頭頂朝向地面；

2）腹部、胸部與面部緊貼雙腿，雙手從後面交叉環抱小腿，保持雙腿站直，感受腹部肌肉的擠壓。

頂峰式瑜伽，此體式可以伸展脊柱，強健雙腿、加強小腹肌肉，讓你擺脫臃腫的小肚腩。

動作分解：首先左腿斜綳直在地面，雙手直直的傾斜在壓在地面上，然後右腿屈膝，小腿往下綳直，腳面朝上。

單腳下犬式瑜伽，經常練習此體位可以消除腿部脂肪的堆積，使腿部線條更勻稱，同時鍛煉腹部肌肉，讓凸出的小腹收回去。

動作分解：首先進入下犬，保持左腿向下推地，坐骨展開，把右腿向後向上延伸，腳掌回勾向後蹬。

單腿脊柱前驅伸展式瑜伽，這個體式能夠加強拉伸我們的腿部，緊實腿部肌肉，讓腿部線條更美，臀部也得到了收緊，輕鬆變美臀，腹部的收緊也能刺激消耗腰部脂肪，變身小蠻腰。

單腿繞頭式瑜伽，這個體式改變腿部的姿勢和臀部著力面積就能增強腰腹及腿部的力量，在鍛煉腿部韌帶的同時，讓腰腹變纖細。

動作分解：首先雙腿向前伸直，上身保持直立，然後屈左膝，雙手抬起左腳腳踝拉向後背，左腿向上拉，使左小腿剛好位於後頸上。

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