沉默的器官不知疼，愛護肝臟養成這些好習慣

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肝臟是人體的重要器官，掌管著人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化。但是由於沒有痛覺神經，一般當它出現一些小問題時，人體感覺不到疼痛，很容易被忽視而延誤治療。

據世界衛生組織（WHO）統計數據表明，全球每年因肝病死亡的人數超過100萬。我國是肝病大國，各類肝病人群數量龐大。

今年3月18日是第十八次全國愛肝日，本屆愛肝日的主題是：「愛肝護肝，珍惜生命」。你可知道當肝臟出現問題時有哪些易被忽視的癥狀？日常生活中哪些行為正在傷害你的肝？記者邀請相關專家教你從生活中的細枝末節開始愛肝護肝。

小癥狀要早重視

當肝臟受損時，常有些早期癥狀。比如，牙齦出血，不過在現實生活中，對於牙齦出血這樣一個稀鬆平常的小細節，大多數人都會想到是上火或是牙周疾病引起的。浙江省醫學會熱帶病及寄生蟲病學分會主任委員、肝病學副主委，浙江大學醫學院附屬第一醫院（以下簡稱：浙大一院）傳染病科副主任黃建榮介紹，一般來說，牙齦偶爾出血是正常的，但若是老出血就要提高警惕了，排除上火、牙周疾病等原因，也可能是肝臟出了毛病。

門診中，這樣的患者並不少見。兩個月前，劉先生髮現自己在刷牙時，牙齦開始斷斷續續地出血，有時候輕咬一口食物也會發現上面留下了血印，以為是牙齦出了問題，便來到浙大一院口腔科就診。口腔科檢查發現，劉先生的血小板明顯偏低，進一步檢查後被確診為肝硬化而入院治療。黃主任表示，像劉先生這樣的患者，經過藥物治療出院後還需終身服藥。

那麼，牙齦出血和肝硬化有什麼聯繫呢？黃主任解釋，當肝臟病變肝細胞受損後，會使肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。牙齦出血是最常見的表現之一。

其實，除了牙齦反覆出血，生活中如果出現這些癥狀也值得重視。比如，晨起時發現尿液顏色變黃（正常尿液是呈淡黃色的，在排除了上火、吃了過多胡蘿蔔等因素後，出現尿液發黃現象就要小心肝臟出現病變）、長時間眼睛變黃、渾身沒有力氣、胃口差、噁心嘔吐、拉黑便等癥狀時，也可能提示肝臟受損，應該及時上醫院檢查。

傷肝行為早制止

不管是對於病情已經穩定的乙肝患者還是健康人來說，如果生活中不注意，許多不良行為都可能使肝臟受傷，就拿如今比較高發的脂肪肝來說，高脂肪、高熱量、高碳水化合物，是其罪魁禍首。

隨著生活水平的提高，大吃大喝的壞習慣使許多人能量攝入過多，導致肥胖，增加了脂肪肝的患病風險。近年來，脂肪肝的患病人群有年輕化的趨勢。

近日，剛剛讀高中的16歲男孩小陳，在杭州市西溪醫院體檢時，被確診為肥胖型脂肪肝。這個身高180厘米的男孩，體重竟達100公斤，屬於體重嚴重超標。

杭州市西溪醫院健康管理中心主任葉非回憶說，「小陳體重超標，其實是有一定原因的，他把運動飲料當成了水喝，每天三瓶雷打不動，晚上睡覺，床邊也放著飲料。殊不知，運動飲料裡面也有很高的糖分，加上平時對飲食也沒有控制，運動量少，長此以往，人體的攝入就遠遠超過代謝，進而導致脂肪過度和異位(脂肪組織外器官如肝臟)堆積」。葉主任立即給小陳做了人體成分檢測，並開了一張生活飲食和運動清單，讓小陳通過改變生活方式來改善身體狀況。

葉主任發現，越來越多的人在體檢時被發現有脂肪肝或脂肪肝傾向，面對體檢報告單上的脂肪肝診斷，很多人對它的重視程度遠不及高血壓、心腦血管疾病。目前，肝病學界已反覆強調，脂肪肝並非很多人認為的亞健康狀態，它其實就是一種疾病，需要治療。

市西溪醫院脂肪肝診療小組組長荀運浩博士介紹說，對於單純性的脂肪肝而言，科學飲食、適量運動，脂肪肝逆轉的可能性還是很大的。但是大多數人對於脂肪肝的態度是置之不理，久而久之，單純性脂肪肝會逐步演化為脂肪性肝炎，肝功能肝組織出現纖維化、肝硬化，甚至惡化為肝衰竭或肝癌。多年研究表明，患脂肪肝的人，患糖尿病、高血壓、冠心病、中風等機會比正常人大大增加。

養肝護肝從這些方面入手

肝臟受損原因眾多， 有些是盲目服藥導致的，有些是飲食不當，有些是因為感染等所致。市西溪醫院重症肝病科主任傅曉晴建議大家愛護肝臟要做到這幾點：

1

體重管理從小要重視

每日三餐飲食要合理，做到粗細搭配，營養均衡，不要長期攝入高脂高糖食物，多吃富含優質蛋白的食物，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜水果，也可以額外補充些維生素，有助於受損肝臟的修復。同時，堅持適度鍛煉。

2

少飲酒

避免形成酒精性脂肪肝。通常男性每日酒精攝入量要少於40g，女性每日攝入量要少於20g。

3

不要盲目服藥

「現在老百姓生活水平提高，保健意識增強，喜歡吃保健品，比如喝藥酒強身健體、服用何首烏治療白頭髮、服用國外購買的保健品等，若是不對症或不適合自己的體質都可能存在藥物肝的風險。一般沒病的情況盡量不要服用保健品，或者根據自己的體質來選擇保健品。另外，也要看清楚保健品所含的成分，有些成分會對肝臟有影響。服用藥物最好在醫生指導下進行。」

4

食物煮熟吃

對於病從口入的肝炎，如甲肝、戊肝，主要通過消化道傳播，一般是不良的衛生習慣導致的，通常吃一些生冷、未煮透、熏烤的食物就容易發生感染。

5

少熬夜

特別是慢性肝炎患者，不要過度疲勞，每天盡量在晚上11點前睡覺。

對於慢性肝病患者、長期飲酒人群需要定期體檢，早期發現肝臟問題，及時治療。

□本報記者 陳小卿 通訊員 沈文禮

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