產後月子坐的好不好你說了不算，沒做對這8件事，你的月子叫白坐

母嬰 03-22

原標題：產後月子坐的好不好你說了不算，沒做對這8件事，你的月子叫白坐

常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，將為以後的身體健康埋下隱患。有些寶媽耐不住性子，熬過了十月懷胎，卻熬不過42天的月子期，總是沒幾天就開始無所顧忌，還有的寶媽是因為月子期間沒人照顧，需要時刻走動照顧寶寶。但寶媽不知道的是，剛生完孩子，子宮內各組織受到一定的損傷，坐月子就是為了修復這些損傷，寶媽月子期還這樣，很容易落下月子病。不只簡單留下腰酸背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等癥狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。

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一，產後有傷口的要注意

注意飲食，多飲水，少吃大豆、紅薯等容易導致脹氣的食物。可進行適度的肢體活動，但不要過度，動作不宜過大，尤其注意不要撕扯傷口處。保持傷口衛生，等傷口自行結痂脫落，不要急於動手揭掉。如痛感明顯、長期不愈，可能出現傷口滲液和感染，就需要敷藥和消炎甚至就醫治療。

二，產後不要立即大補

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很多家庭對產婦進補的觀念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必須進補的程度。這種觀念是錯誤的。新媽媽產後一周內，不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物，不然會影響乳腺管的通暢程度。飲食上只要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。不能只吃肉喝湯，水果蔬菜也要吃一些。

三，重視產後睡眠

分娩時產婦體力消耗很大，分娩後還要不時地看護寶寶更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉鬆弛，還能出現黑眼圈。所以產後頭兩天要注意休息不能累，3-4天後也只能在室內做些短時間的輕微活動。但是提醒新媽媽，產後一定要適當下床活動。

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產後活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防靜脈血栓形成，但是切忌劇烈運動。

四，忌怕「疼」

新媽媽在產後經歷持續數日甚至數周的疼痛是很普遍的現象，對第一次生產的媽媽或採取剖宮產分娩的媽媽們來說，疼痛往往更加嚴重。其中乳房脹痛，即俗稱的「漲奶」就是產後必經歷的，多由乳腺管堵塞導致，也可能與妊娠期情緒低落有關，如不及時應對與疏解，容易導致急性乳腺炎。

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最好的辦法是儘早進行母乳餵養，不必考慮定時定量，讓寶寶充分吮吸乳汁，減緩乳房壓力。如乳汁分泌過多，寶寶吸食不完，可用雙手擠出直至排空就好了。

四，注意個人衛生，別受風著涼

產婦分娩時要出大汗，產後因體虛也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生十分重要。但千萬要注意保暖，不要受風著涼。

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但產後注意不要過早的洗頭，一般情況下產後十天左右身體恢復良好便可洗頭。也不要太過頻繁洗頭，建議一周保持一到兩次。剖腹產的媽媽要等到傷口恢復好再洗頭。

五，不碰冷水

醫生建議產後碰涼水的時間是產後56天，因為分娩時非常的消耗體能，再加上出血過多、出汗多，產婦氣血和筋骨都非常的虛弱，很容易受到風寒的侵襲，而如果過早接觸冷水就很容易得月子病，留下關節痛的毛病。如果特殊情況無法堅持56天的話，至少也要堅持42天

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產後身體恢復至少需要6周的時間，雖然傳統的月子是30天，但是並不是說時間到了就萬事大吉了。身體需要一個緩衝的時間，所以堅持42天是很有必要的。

六，忌生氣

產後媽媽由於角色的改變　從少女到少婦，繼而又成為母親，這種角色的變化不是每個人都能夠輕鬆把握的。家人對自己的關注一下子轉移到孩子身上，也常常是許多剛做母親的女人不容易接受的地方。再加上精神壓力　，孩子的哭鬧、丈夫的忽視、家人對護理孩子的不同觀念，以及許許多多因孩子的出生而出現的矛盾，都會無形中增加產婦的精神負荷，從而造成身心的疲憊及痛苦。

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為了避免這種情況，新媽媽要有良好的睡眠，這能大大降低抑鬱的機會，在需要的時候請家人幫忙，補充睡眠是十分必要的。面對你的恐懼或無助，那就和丈夫、家人或者閨蜜好好談談，你自然就能感到輕鬆很多，及時找出解決方法才是徹底解除心理壓力的法寶。而且成為媽媽之後，要做的事情很多，而且新媽媽的經驗也不足，要學會活在當下，徹底接納並享受這種生活的挑戰，樂趣也會隨之而來

七，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興