別問我什麼配速最好，你只管出門跑

獲得超能力

認真算下跑步也兩年多了了，從開始的跑800米岔氣到難以忍受，到現在的也算是參加好幾次馬拉松半程，總算有點東西可以和大家扯扯了。為了怕大家擔心我就是來吹牛皮的，那就給大家看幾個真實的數據~~

好啦，小裝逼結束，下面大家可以聽我瞎bb了~~

經常有朋友問我，我應該跑什麼配速才能更好的減肥？我應該怎麼樣練習我才能跑得更快？怎麼備戰馬拉松比賽等等之類的問題~~

如果我告訴你，你堅持一周跑五次，每次十公里，並且達到最佳燃脂心率，同時正常飲食，那麼你肯定能快速瘦下來，但是問題的關鍵是你能一輩子堅持每天跑十公里嗎？如果不能的話，那麼最好的答案還是問你身體真實的感受。

任何一項不能長期堅持讓你養成習慣的方式都是在耍流氓。因為很可能你堅持了一個月每天十公里以後，你突然覺得身體特別累，並且一想到跑步就覺得害怕和畏懼，這個時候你很可能會開始產生厭跑情緒。所謂厭跑情緒就是你一想到跑步這件事情，你整個人就開始很不舒服，可能很長一段時間裡你都不想再去跑步了。另外，你每天需要花費特別多的時間在跑步上，你會覺得除了跑步，你好像也不能做其他的事情了，這又進一步加深了你對跑步的厭煩感。

試問這個時候，你還願意出門跑步嗎？還可能會堅持下去嗎？相反這個時候你很可能會莫名產生一種報復心理。你可能開始停止運動，同時會通過其他的方式來排解這種失落和無力感，那這個時候還怎麼談所謂的健身和運動呢？你從最開始的熱情滿滿到現在的放棄，再好的配速又怎麼樣？再長的距離又能怎麼樣？還是那句話，任何不能讓你長期堅持下來的方式都是在耍流氓。

當然我身邊也有一些跑者，堅持幾年如一日每天風雨無阻，十公里以上，但是這樣的人真的少之又少。 跑步也好生活也罷，主流的東西並不一定就是盲目的，相反它會告訴你這就是最適合大眾的。也是最容易堅持下來的。

事實上對於大部分來說，如果你只是一周進行2到3次，每次五公里，這樣的運動量是完全可以接受的，並且你不會對它產生厭煩。更重要的是，這個時候你反而可能會熱愛跑步。那個時候你的心情是不一樣的，你會很輕鬆享受這五公里的跑步。在自己想停下來的時候停下來，同時盡情享受跑步過程中釋放的多巴胺。我想這才是跑步最好的狀態。

其實跑步有時候和談戀愛一樣，你太過投入花費太多時間在對方身上不一定會讓你們的感情更好，反倒容易給對方造成壓力，有點喘不過氣，同時很可能讓你失去了充實自己的時間，過度迷失在這段感情中，對兩個人的感情起不到正面的作用。相反，如果你用平常心看待它，真的用心花費時間和精力在上面，同時花時間在其他事情上，有自己獨立的生活，不卑不亢，反倒會讓兩個人一直維持高的情感濃度。

當你能夠在一段時間享受這個過程，不把跑步當作負擔。你可能會驚奇的發現跑步越來越輕鬆，偶爾心血來潮時可以多跑上幾公里，而這些都是自然而然，水到渠成的。同時也是你的身體最好的狀態。更重要的是那個時候的你是開心的。

趁著即將到來的春天，換上跑鞋，拉上一兩個好友出門跑一跑，不用在意配速，也不要制定距離，用你覺得最好的速度和方式跑，聆聽你身體的狀態和內心的真實感受，同時在你想停下來的時候停下來。也歡迎和我分享你和跑步之間的故事。

所以，配速也好，距離也罷，都不重要，重要的是你有沒有出門去跑。你是否享受那個時候奔跑的自己。願你們都能在跑步中找到樂趣並且愛上跑步。

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