24節氣｜春分養生貴在陰陽平衡

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天氣漸暖，又到了春分。

春分乃二十四節氣之一，每年公曆大約為3月20日左右。古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，是春季九十天的中分點。這一天太陽直射地球赤道，全球絕大部分地區晝夜幾乎相等。

春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外，都進入了明媚的春天，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節，油菜花香，桃紅李白迎春黃，而華南地區更是一派暮春景象。

由於春分後，春陽之氣上升快，人體的血液循環和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調，誘發高血壓、心臟病、精神病、月經病，以及眩暈、失眠及過敏性疾病等。另外，春分後雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易複發。加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發。所以，春分時節要尤其重視養生保健。

春分的養生之道

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》曰：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。春分是一年四季中，陰陽二氣勢均力敵，晝夜時間相同，氣溫寒暑各半的時期，故中醫認為，春分時節是調節體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時機，養生重在平和，注意保持人體的陰陽平衡狀態。

精神養生--調暢情志，疏肝為要

肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態，使肝氣順暢條達。切忌大喜大悲大怒等劇烈情緒波動。此時春光明媚，鶯飛草長，正是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗時與好友結伴郊遊，亦可栽花種草、養魚養鳥，培養多種興趣，怡情養性，調暢情志。

飲食養生--清淡為主，忌大熱、大寒

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺、腎氣微，故在飲食方面要助腎補肝，可多食滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果。同時，由於肝氣旺易克脾土，因此飲食方面宜甘少酸，當多食甘平補脾之品，注意健脾祛濕，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、淮山、鯉魚、鯽魚等，以及時令的韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等蔬菜，增強人體脾胃之氣。羊肉、狗肉、蝦、螃蟹等盡量少吃，不宜飲用過肥膩的湯品。同時也可結合葯膳進行調理，如：

山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆 30 克，淮山藥 40 克，乾薑 3 克(或生薑 15 克)，鯉魚 1 條(約 500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗凈，加水適量，與前三味葯同煮 1 小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾祛濕的功效。

茯苓粥：茯苓 15 克，粳米 200 克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。

豬肚白朮湯：豬肚 1 具，白朮 60 克，煨姜 45 克，胡椒 15 克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯後去水，晾乾水後備用。將白朮、煨姜、胡椒放人豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮 2 小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。

起居養生--調適寒溫，適量運動

春分後氣溫日漸轉暖，但晝夜溫差較大，不時會有寒流侵襲，此時要根據氣候變化和個人體質，遵循「春捂秋凍」的原則，添減衣被，保持溫度適中，穿衣注重下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。

應迎合春天之朝氣，宜早起，並常到戶外活動。每天應保證 6~8 小時睡眠，如果覺得睏乏，不妨補個午覺，以除春困。常常在清新空氣中散步、打太極拳、放風箏等，有利於肝氣疏泄，氣血通暢，吐故納新，強身健體，達到養肝養護之作用。尤其是老人、兒童，易患感冒或風疹等傳染病，應多曬太陽，祛散寒邪，增強免疫力。

室內宜開門窗，保持空氣新鮮，及時清除陰暗死角的污垢，殺菌防病。等到了梅雨時節，不妨用艾葉燃熏室內，消毒除濕。

萬物蘇醒之際，大家要多出去走走哦！牢記春分的養生之道，鍛煉自己的身體。 只有健康的體魄，才能享受更多的美好~迎接更多的挑戰！

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