8個壞習慣讓你的腿越來越粗，第3個你肯定中，現在改還來得及！
一轉眼，3月都快過去了，春天來了，夏天還會遠嗎？夏天來了，小粗腿還能遮得住嗎？
然而很多妹子發現，平常該做的運動也做了，該節食的時候也都憑意志忍下來了，但是只見胸一天天瘦下去，腿卻從來不見變細，到底怎麼回事？今天我們就來盤點，哪些習慣引起腿粗。
趕在夏天來之前，改掉你的這些壞習慣，還有救！
1、經常穿高跟鞋
平常喜歡穿高跟鞋，想通過高跟鞋來拉長腿部比例的女性可不少，的確，穿高跟鞋能讓腿部看上去比較纖瘦，但往往會出現反效果。
長時間穿高跟鞋，會令腿部肌肉積塊，破壞腿部線條。腓腸肌是小腿肚肌肉，對人直立和行走起重要作用。穿著高跟鞋時，腓腸肌會上提，並且在行走過程中使之長期處於緊張狀態，肌肉力量會逐漸加強，長期下去，小腿肚上的肌肉就會變得明顯突出，破壞小腿的美感。此時就算腿上沒長脂肪，腿部也會顯粗。
建議：研究證明，3厘米左右的鞋子，對身體基本沒什麼影響；但鞋跟一旦超過7厘米，除了容易讓小腿變粗，還會損害腳踝和膝關節的健康。所以，建議日常盡量選擇低於7厘米的高跟鞋。
2、蹺二郎腿
多少人看到這條之後，小心翼翼地把蹺著的二郎腿放了下來？來，舉個手，1至2報數。
從蹺左腿換到蹺右腿的同學，去面個壁。
我們都知道，蹺二郎腿肯定是不好的。但具體是怎樣呢？
其實，長期蹺二郎腿還會讓腿部血液淋巴循環就會受阻，引起下半身浮腫。另外，因為蹺二郎腿時雙腿需要保持交疊，在上面的那隻腳需要向內縮，久之就會引起韌帶肥厚發炎，還會出現腫痛感。嚴重的還會影響腿型，變成O型腿。
建議：如果是偶爾蹺蹺二郎腿也沒什麼關係，日常還需要多對腿部進行按摩，消除腿部浮腫，避免小粗腿的出現。
3、久坐不起
不管是上班族還是學生黨，都有這個毛病，每天一貼上椅子就像被黏住了，踐行著「能坐著就絕對不站著，能躺著就絕對不坐著」的人生格言。
其實，人在坐著的時候整個下半身會受到壓迫，血液速度、淋巴循環都會減慢。
長久下去，不僅易導引起下半身水腫，身體中的毒素也無法排出體外，從而使水分和脂肪堆積形成橘皮組織。
所以，想瘦腿的第一步就是避免久坐。
建議：1個小時至少起身一次，可做些簡單的伸展運動或伸個懶腰。
4、站姿、走路姿勢不對
兩腿粗細不同的人，來確認一下平時站著是不是習慣性地把重心放在左、右某一側上。因為長期讓單腳負荷過多，會讓腿變得結實。
另外有的人走路習慣內八或者外八，也會讓小腿肌肉發力不均勻而產生肌肉，導致小腿粗壯。
建議：選一雙比較舒適的平底鞋，走路的時候有意識地規範自己的走路姿勢，可以盡量將自己的腿抬高來消耗腿部脂肪。平時站立時也儘可能讓左右雙腳平衡站直，雙腿併攏。
5、下半身受寒
即使秋冬來了，天氣冷了，還有不少女孩子選擇穿短褲、短裙，寧願凍得瑟瑟發抖，也要堅守「風度」。
但其實，下半身受涼後不僅會導致女性月經不調、痛經，還會使下半身的血液循環變差，脂肪堆積，進而造成下半身肥胖。
建議：即使是炎熱的夏天，也要注意為下半身保暖，而冬天的時候該穿秋褲就穿秋褲，不要怕秋褲顯得腿粗，秋褲給了你一個腿粗的理由！
6、很少去洗手間
多喝水是好事，不少女孩子都保持著「一天8杯水」的習慣。但一整天坐在辦公室，會讓基礎代謝變低，這時候上廁所的頻率也會降低。
一天下來，只「進」不「出」，反而會引起下半身浮腫。
建議：想上廁所時候一定不能忍，適當時候站起來走走也是好事，即使只是從位置上走到廁所。另外，如果不覺得口渴、缺水，即使喝不到8杯水也沒關係，畢竟「一天8杯水」從來不是鐵律。
7、有電梯就不爬樓梯
爬樓梯可是鍛煉腿部肌肉的好時機。
許多人即便上一層樓也要等著坐電梯，給大腿鍛煉的機會太少，也就別怪為什麼腿部總會堆積脂肪啦。
如果能好好利用爬樓梯的機會，一段時間後就能看到效果。
建議：爬樓梯時還有注意背部挺，全腳掌著地。下樓梯時應前腳掌先著地，然後再過渡到腳跟。爬完樓梯後，也要按摩膝蓋哦！
8、每天午餐都在辦公桌前解決
午餐時間幾乎是久坐辦公室人群的唯一外出的機會了。但是還是不少人選擇自己帶便當、點外賣等等途徑來拉長自己「黏」在椅子上的時間。
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