這5種晚餐最傷人，有這些習慣的要改了

國人吃晚餐有幾種壞習慣：過於重視晚餐、吃飯太晚、吃得太過油膩、老在外面吃。因為每個人習慣不同，有人大魚大肉，有人只喝點粥，有人只吃水果。晚餐對我們還是很重要的，晚餐的花樣多，也會造成很多毛病。腫瘤專家表示，下面這5種晚餐，長期食用會對身體產生很多傷害。

1、經常吃剩菜

剩菜放久了很容易亞硝酸鹽含量超標，而亞硝酸鹽會在我們的胃裡面和胺類結合成亞硝胺，為一級致癌物。因此做飯最好一次吃完，如果剩下了，等菜涼透後應馬上放入冰箱保存。放冰箱時間不宜過長，最好5小時內吃掉。

2、飲酒過量

酒精會讓人的神經系統從興奮到高度抑制，嚴重時還會破壞神經系統的正常功能。而且飲酒過量傷肝傷胃，因此晚飯最好不要喝酒，特別是睡前4-5小時內。如果實在避免不了要喝酒，喝酒前可以喝杯溫牛奶保護胃粘膜，或者吃點飯，不要空腹喝酒。

3、不吃晚飯

減肥圈子流行「過午不食」的做法，但這樣減的不是肥，是你的健康。胃裡面排空食物的時間是4-6個小時之內，胃空了之後，胃酸仍舊會繼續分泌，如果沒有吃東西進去，胃酸就會腸胃侵蝕胃粘膜。久了，得胃病的幾率很高。

4、吃太辣

辣椒所含的辣椒鹼等刺激性特質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感，最終引起入睡晚和睡眠質量不高情況的發生。患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎症、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人，晚上一定不要吃辣。

5、加工肉吃太多

像燒烤、臘腸等加工肉，不僅營養欠佳，還會影響消化。此外，腌制食品中亞硝酸鹽含量也不低，不適宜經常食用。

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