學會這5個瑜伽動作，養顏塑形，身材變苗條，長期堅持逆齡如少女！

衰老簡直太可怕了！

不知不覺臉上就開始有了細細小小的皺紋，

但是你們知道嗎，

就算你的皮膚狀態還好，

肝臟不好的話，也是會長皺紋的哦~

肝臟是人體非常重要的排毒器官，

幫助你處理掉身體的廢物，

促進血液循環和新陳代謝，

保證人體血氣通暢

還有解毒、造血和凝血作用

體內產生的毒物、廢物

吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等

也必須依靠肝臟解毒。

是不是炒雞重要呢？

所以如果肝臟功能不好，則會導致體內廢物累積

不僅會惹來色斑、肥胖等問題

還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現

滋養肝膽對於女孩子來說，

真的是特別重要吧！

這時候瑜伽的作用就來了，

它作為一種身心調理方式

很多體式都可以促進腹腔器官的按摩

讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟

1.坐姿脊椎扭轉式

雙腿於身前伸直；

右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，

每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，

持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

2.嬰兒式

雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

雙臂伸長，前額置地；

堅持10次以上深呼吸。

3.快樂嬰兒式

仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；

雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；

至少保持5個深呼吸。

4.站立前屈式

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；

吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

雙手握住反側肘部（仍然過頂），

如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；

雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；

堅持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

坐姿準備，右腿向前伸直，

左腳置於右大腿髖摺痕處，

呈半蓮花座式；

左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；

雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，

身體前傾於右腿之上，

雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。

這5個理療瑜伽體式

不僅能夠促進腰腹運動，緊實腹部線條，

而且還能按摩人體器官，改善便秘的狀況，

排出體內毒素，減少肝臟的負荷，

這樣人自然也就越來越年輕啦！

在這裡小編再啰嗦一句：

早睡早睡早睡！！！

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