最基礎的瑜伽，想要迷人好身材，這幾招瑜伽動作幫你搞定！

苗條性感的身材是每個女性一直以來的追求，也因此在瘦身的道路上從未停止過腳步，然而事實上儘管瘦身的方法五花八門，數不勝數，還是有許多人為了身材而煩惱不已，其實歸根結底在於沒有找對方法，減肥的正確套路從來沒有變過，下面就跟小蜜一起來一探究竟吧！

關於瘦身減肥，網上眾說紛壇，實際最基礎的不過運動二字，只是運動方法各有不同罷了，而小蜜今天要說的就是一項非常適合女性群體的運動，那就是瑜伽。瑜伽姿勢優美，體式婉轉，不僅可以達到運動減肥的效果，長期練習更能夠培養嫻靜優雅的氣質，可謂是一舉兩得。而最開始接觸瑜伽時，這種雙腿向兩側劈開的方式，是不錯的熱身選擇。

經歷了第一階段的熱身，身體已經有了一定的適應性，下面就讓我們開始進入正式的瑜伽體式吧！首先身體最大程度的向下彎曲，雙腿交叉放置，雙手手臂打開置於身體兩側，掌心向下，分擔身體重量。這時頭部可能會有輕微下墜感，這是正常現象，學會漸漸忽視這種感受，你會變得很輕鬆。

像芭蕾舞演員一樣的瑜伽姿勢你有見過嗎？是不是也像小蜜一樣有種難言的驚艷呢？其實慢慢我們會發現瑜伽真的是一項非常優美的運動，只要堅持不懈的練習，好的身材和氣質都指日可待。不過話說回來，想要好的掌握，開始我們依然是要求雙腿向兩側劈開，腳尖繃緊向下用力，手臂放於身後，以指尖抓地，身體保持平穩。

上面的體式想必聰明的你，一定很快就學會了，不過不要得意的太早，接下來這個動作才是最厲害的，堪稱經典的高逼格教學素材，不認真的話可是學不會的哦～

1.身體平躺，雙腿儘可能向上舉高，以肩背支撐身體重量。

2.雙腿分開，大腿肌肉向前向下發力，直至腳尖觸地。

3.手臂向上舉起，掌心相貼，頭部微微向上抬起，保持呼吸節奏平穩。

到這裡的話，小蜜要非常愉快的告訴你，你已經成功了一大半了，是不是覺得瑜伽也沒有你想像的那麼難？時間越久，我們越能夠了解到，瑜伽是一項非常修身養性的運動，在這個過程中，能夠讓我們變得輕鬆，就比如這個動作，看似有些難度，實際很容易放空內心，彷彿生活的重擔都不值一提，具有非常向上的積極意義。

拘泥於形式感永遠不是瑜伽的最終目的，最簡單最基礎的動作也一樣大有含義，就像很多人認為走路很簡單，但是走路姿勢正確的人卻不在多數，真正能通過走路來達到鍛煉身體目的的人可謂是少之又少。所以即使是我們生活中經常看到的單腿站立平衡，對腿部肌肉的塑造能力也完全不亞於任何複雜體式，甚至更勝一籌，然而我們需要怎樣的掌握它也成為了一種技巧呢。

轉眼間今天的練習已經到了尾聲，小蜜在這裡提醒每一個愛美的女性，身體是自己的，盲目鍛煉並不會有好成效，因此在做完這個體式之後要注意休息哦，畢竟勞逸結合才能夠讓我們身體發揮更大的潛能。

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