明明可以靠顏值，卻要靠實力，這才是女神！
來源：瑜伽人
3月15日，劉濤更新了微博，「來吧！互相傷害！」視頻中她變身「俠女」，在鍛煉腿部力量時狠踢擋板，還發出英姿颯爽的「和哈」聲，一招一式十分凌厲。如此氣勢在令粉絲嘖嘖驚嘆的同時，也炸出了老公王珂：「老婆我再也不買車了，您息怒~」
前天早晨劉濤曬了一段微博，開頭就響起我們熟悉的音樂《時代在召喚》，隨即就看到劉濤滿頭汗水的臉，深蹲、硬拉、仰卧起坐，姿勢標準不說，連自己老公都趕緊在留言板下留言說道：再也不敢招你了。
視頻請戳
不得不說，劉濤這臉蛋的保養的真的一點也看不出來今年已經40歲了！！雖然不是很白皙，但也很水嫩呀，看不出一絲皺紋，確實非常年輕態！
其實劉濤健身早已不是新鮮事，可不同於做做樣子的健身房自拍打卡妹。是實實在在扎紮實實的流了一身汗，每次打卡必看到滿頭汗和濕透了健身衣，還有滿臉膠原蛋白如少女的臉龐。
大家都知道，女神劉濤算是健身達人，還記得在《親愛的客棧》中的那個倒掛的高難動作做得那麼完美，不是一天兩天就能練出來的。
倒掛這種動作劉濤都能完美hold住，姿態優雅，身型美麗，劉濤這波操作吸引了不少美少女，紛紛向劉濤求健身方法。
不僅如此，還在節目中練起了高難度瑜伽。儘管是素顏出鏡，也擋不住她的美，濤姐最近的新寵是空中瑜伽，玩出了天外飛仙的趕腳。
沒有一定的空中瑜伽基礎，是無法把這些體式練得姿勢標準且充滿力量，在順利完成幾個動作後調皮的將自己裹在瑜伽吊床中，開心比V。
之後，劉濤還在微博上曬出自己倒立的圖片，並發文稱：我發現運動完了倒一會立挺舒服的，人會很輕鬆，感覺眼睛都亮了。
一直以來堅持鍛煉的劉濤整個人看起來元氣滿滿並且時刻充滿篤定和自信，「健身博主」這一稱號也絕非虛名。此前就有很多健身照片的傳出。
正是因為如此的嚴於律己，濤姐如今還是面若少女，身材也姣好的令人羨慕不已。這大概就是別人家的孩子吧，自身優秀條件不說還要拚命努力。
濤姐實在的給粉絲們打了個好榜樣，希望大家多多像濤姐學習，健康美美的生活！
最近娛樂圈裡不少女明星也照出各種健身視頻，很多女神之所以保養得那麼好其中一部分原因是熱愛健身。可以說這也是一種時尚。現在大多數都存在亞健康狀態，要想有個好身體必須堅持每天健身。
比如
蔣欣
這兩天在香港海港城被網友偶遇，可以說是瘦得很明顯了！
蔣欣近期也在微博上曬出健身照，被說胖了這麼久的蔣欣也開始健身了！看來華妃涼涼勢要變成瘦子，雖然蔣欣屬於微胖，但是別人臉小啊……哭……
范冰冰一不小心瘦15斤
范冰冰在接受娛樂記者採訪時表示，自己從112斤瘦到97斤的秘籍其實很簡單，就是：不知不覺就瘦了！！！
這算啥秘籍？范冰冰慢慢的給大家解釋：李晨每天都要去健身房，因為平時相處的機會不多，既然他去健身，我就跟著去唄。
卻沒想到李晨一健身就是兩個多小時，在健身房沒事做，我只好穿上跑步鞋，在跑步機上跑一跑。原本自己很排斥運動，沒想到就這樣習慣了運動，一不小心還瘦了15斤。
袁姍姍曬健身日記
女明星袁姍姍也在微博曬健身日記，請看，舌尖上的中國袁姍姍特別版：
每逢佳節胖五斤…不，是六斤！袁姍姍也胖了（我沒笑）…然後她搞了個 #33減肥日記# 請行大家監督她。
第一天：
她說：「今天隆重介紹一下我的養身利器「糙米糊」！製作過程：糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊。糙米糊的好處實在太多，營養豐富、低碳、養胃、改善便秘等等等等…我今天用的紅糙米。」
第二天：
她說：「第一天的食譜是不是讓大家擔心了？擔心我餓暈了，昨天確實少食，但對於前一周的胡吃海喝，我需要適當清腸每天要面對鏡頭的我需要速減，所以頭兩天要辛苦一點哦。分享今天繼續努力中的我～」
第三天：
她說：「走！下館子去！火鍋！」
啊？三天就瘦了三斤？減肥還能吃火鍋？雖然就進行了三天，顯然這個方法很有用，下面呢，我就總結一下重點，大家照著做，一起瘦瘦瘦！
找到你的輕食菜單:
輕食菜單以低糖、低脂、低鹽為準則，生菜沙拉是最早的上榜者，其次是湯品。輕食並不代表MM只能吃單調的食物，實際上它的選擇範圍相當廣泛，只要是均衡、自然、清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物都可當作輕食的食材。
輕食菜單一：活力輕食菜單
五穀米飯+五色蔬果，如青椒、番茄等低卡高纖食物。
輕食菜單二：四色營養輕食菜單
每日菜單中含有「紅、紫、橘、綠」四色營養素食物，如紅色的茄紅素（例如番茄、粉紅葡萄柚、西瓜等）、紫色的花青素（例如藍莓、櫻桃等）、橘色的胡蘿蔔素（例如紅蘿蔔、南瓜等）、綠色的葉綠素（例如菠菜、花椰菜、蘆筍等）。
輕食菜單三：地中海輕食菜單
以蔬菜、水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主，強調「高纖、高維他命、低脂」，其中所含的不飽和脂肪酸能幫助血脂及血膽固醇的代謝，既可預防心血管疾病，又可降低憂鬱症的發生幾率。
輕食菜單四：中餐輕食菜單
傳統中餐雖味美卻偏油膩，口味也過重，不過只要控制烹制方法，減少鈉及糖類的攝取，並遵照「蒸、蔬、實」三原則，中餐其實是很適合做為輕食菜單的。
蒸——即「清蒸」，是指以清蒸的烹調方式取代油炸及煎炒的方式，從而降低油脂攝取。
蔬——即「蔬菜」，但要用水煮、涼拌方式食用，既能享受蔬菜的原味，還可保留蔬菜中的營養素。 （所以火鍋是可以吃的，只要青菜，不要肉和麻將等蘸料）
實——即「果實」，每天要保證至少食用2～3份水果。
一到健身房就直接上跑步機？
錯。很多人都求好心切，覺得跑步才是瘦身最快的辦法。一去健身房便立刻到跑步機上開始跑步，但人體熱量消耗是有先後順序的，先是糖類，再來才是脂肪。
換句話說，運動的開始就馬上跑步並不會消耗你的脂肪，而是糖類和水分。所以，建議在跑步或者快走前先進行重量訓練，等糖類消耗得差不多了（15-20分鐘左右），再開始跑步或者快走，堅持40-50分鐘，效果更好。
運動後不要忘記拉伸哦！
拉伸雖然看起來很簡單，甚至會常常被人忽視，但是拉伸在運動減肥中起著非常重要的作用，一個小小的馬虎，都可能讓你的減肥計劃泡湯！
運動後拉伸可以增加肌肉的收縮性和伸展性，提升肌肉力量，從而提高肌肉運動能力，更好幫助減脂。還能刺激肌肉充分供血供氧，改善肌肉的僵硬狀態，良好的拉伸習慣可以幫助肌肉縱向生長，使得我們的身體線條更修長，整個人看上去更顯瘦。
孫儷高難度酷炫健身
孫儷如今已經兩個孩子的媽媽，但從身材和整個人的狀態來看，依舊少女感十足，雖有天生麗質之說，但完美的身材還是要靠平時健身保持，不少粉絲問孫儷是如何做到產後迅速恢復身材，娘娘霸氣回應：「訣竅就是對自己狠一點！」
娘娘孫儷經常在朋友圈曬狂拽酷炫叼的健身照，又是劈腿，又是倒立的，這股「生命在於運動」的勁兒著實讓廣大人民群眾不得不佩服。會倒立的明星不算少，但大多都是用手支撐地面，很少這樣倒掛在梯子上，作為健身項目之一，孫儷看似辛苦，但完成得還不算困難。
普拉提對人身體的柔軟度有很高的要求，且每個動作都需要很強的力量。
每個動作對於初學者來說基本上很難完成，單單這個空中普拉提的動作又有幾人能做到呢？即便是孫儷這樣的資深普拉提學員，她也要在教練的幫助下才能完成這一系列的動作。
孫儷除了練各種普拉提高難度動作，也會打打拳擊，不要以為娘娘只是花拳繡腿。這樣帥氣的動作，學會這一套，出門防身是夠用的。
其實，女人也可以練啞鈴的，而且非常有必要，舉啞鈴能瘦胳膊，妹子們不妨練一練。
健身教練還可以這樣用，我漲姿勢了
果然沒有幾個人的好身材是天生的。
連女明星都有時間健身，你呢？
與其羨慕別人的好身材
不如現在動起來！
努力做最好的自己，
你就是女神！
你最想
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