春季祛濕最關鍵，簡單一招趕跑濕邪！

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怡情健體膳食導引糾偏

春季來臨，一到3月，雨水就開始增加，潮濕的季節人體內也容易產生濕氣。送您一套祛濕攻略，特別簡單！讓您跟家人健康一整年！

中醫講「千寒易除，一濕難去」，中老年養生，祛除濕氣是關鍵！

濕氣侵體 百病兼得

《傷寒論》講到疾病多以寒邪為主，而現代隨著生活環境的改變，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪，99%病源於濕邪。

北京中醫藥大學教授，國家級名老中醫姚高升也表示，濕氣不除，百病上身！

濕邪，可以說是健康的最大敵人，10個人里有9個人有濕邪潛伏。

央視《健康之路》節目專家介紹，濕氣是六邪之首

很多體質虛弱的中老年身體里都藏有濕邪，最初濕氣入侵您可能會有臉出油，面色暗淡，身體疲乏困重，精神體力不好，白天容易犯困，晚上失眠多夢。而且經常腰膝酸軟冷痛，膝蓋和小腹摸起來涼涼的，手腳也是冰涼的。再嚴重點就會變成大便不成形、粘馬桶，消化不好、經常感到胃脹氣、嘔逆、睡眠質量特別差、尿頻、流口水、經常腹瀉等。

簡單一招

趕跑濕邪 百病不侵

1

喝杯茶

薏仁茶做法：

買來薏仁，炒的時候最好用受熱比較均勻的鍋，火不要太大，並不時的翻動，讓薏仁的潮氣慢慢散盡；

等沒有水汽的時候，把火弄的非常小，頻繁的攪動，防止炒胡。慢慢的就會聞到一股米香，取一粒薏仁，用手指碾，能碾碎，就炒好了。

飲用：兩茶匙薏仁可注入300毫升的水，水溫控制在80度左右，沖泡3分鐘後即可。薏仁茶不要泡得太濃，避免影響胃液分泌，忌空腹喝。薏仁茶可長期飲用，祛濕效果非常好！

2

捏個腿

如圖所示承山穴在「主人體一身之陽氣」的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，濕氣會在此時與陽氣一同向外發生。如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內濕氣較重的緣故。

3

泡泡腳

熱水泡腳身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。

寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼。（腳上有傷口不宜泡腳）

泡腳加點料，效果更好

生薑、陳皮、薄荷脾胃虛暖脾胃，祛濕邪。

白芍、益母草、當歸手腳冰涼活血。

乾薑風濕骨痛、怕冷怕涼乾薑溫中散寒、回陽通脈。

黃芪、透骨草、伸筋草、花椒糖尿病（陰虛所致）花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

4

貼敷足底

中國中醫科學院主任醫師趙宏建議：最好的祛濕方法也是最簡單的方法，就是每晚睡覺的時候用艾草貼敷刺激足底湧泉穴。這個方法不僅可祛濕邪，還可以排毒通絡、安神助眠，手腳冰涼、睡不好的問題都解決了，省去了泡腳、按摩的麻煩，特別簡單，春季祛濕必備。

湧泉穴為腎經首穴，起到溫煦和滋養的重要作用

醫聖扁鵲在《扁鵲心書》中也有記載：「湧泉穴，在足心宛中，用艾條灸足心法可以治療多種病症，尤其對虛寒證效果更好」。

湧泉穴位於第二三腳趾指縫延伸到足跟約三分之一腳掌前半凹陷處

春天換季之時氣溫變化，雨水增多，中老年抵抗力弱，最易濕氣侵體，專家提醒您百病均由濕氣所致，用艾草足貼貼敷湧泉穴既可祛濕防百病。

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來源：CCTV健康之路

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