你的脾胃還好嗎？做到這些讓你又美又健康！

再不養生我們就老了

養

脾

胃

古人常說，「胃陽弱而百病生，脾陰足而萬邪息。」意思就是，一個人如果脾胃太過虛弱的話，就很容易被沾染疾病、被邪氣侵入體內。

促

健

康

從臨床看，不管何種大病或慢性病，如果脾胃不受損傷，中氣充足，那麼很多的病都可以慢慢好轉；但如果中氣一傷，脾胃失去了健康運行的狀態，那麼氣血生化就失去了源頭，則百無一治。

所以，重視脾胃的功能，是治病養生的關鍵。

這些癥狀你有嗎？

面色暗沉；濕氣重；大便不易沖乾淨

口臭；睡覺容易流口水；吃得少但容易胖；尿頻

以上癥狀如果存在三點以上，那你就該好好注意啦！

其實脾胃的調理並不是非常複雜的一件事，只需要我們在日常的生活中稍微注意一下，改善一些小小的飲食習慣，就可以啦~

吃飯的時候不看電視，專心吃飯；

飯菜少油，特別是少鹽；

細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼9下；

按照「湯—菜—肉」的順序進食，不要邊吃飯邊喝水或湯；

飯後站立或走動一刻鐘後再坐下；

飯後半小時內不要飲水；

做到以上六點就是在養脾胃啦~

下面小編為大家總結了一些健脾養胃的食物：

山藥

山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復方中應用。

參考食用方法： 山藥削皮，切成條或者小塊，放入盤子里，放入蒸鍋里，水開後蒸15到25分鐘即可食用。可視個人口味蘸取調料。

紅棗

紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品

參考食用方法： 紅棗30個、元參30克、烏梅６個、杞子15克，加水４碗煮沸20分鐘後加入適量冰糖（也可用紅糖），煎至微稠，待稍涼後用容器裝之備用。一般每次２湯匙，每日２次。

薏米

薏米性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經，適用於慢性潰瘍、腹瀉、關節炎、癌症等病症，同時薏米也是保健養生的主要食材之一，即能利水消腫，又能健脾補中。常用於治療脾虛濕盛所導致的腹脹、小便不利、水腫、腳氣浮腫等癥狀。

參考食用方法：將炒過的薏米浸泡3小時，倒入湯鍋中，加入適量的水之後大火煮滾。煮滾之後再倒入電燉鍋，煲1.5小時，即可食用。

養胃的食物可以適當多吃，但是寒性食物比如西瓜、甘蔗等，大家要記得少吃一點哦~這些食物不僅性寒，而且糖分高，易胖人群可不要吃太多哦~

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以上就是小編今天為大家準備的養生小知識啦~覺得有用點個贊再走唄~

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來源：網路綜合丨撰稿：張瑜丨編輯：羅玉瑩丨責編：圓圓

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