多囊月經不調的飲食禁忌

PCOS患者常存在月經紊亂的癥狀，其主要臨床表現形式為：閉經、月經稀發和異常子宮出血。月經不調影響女性健康，在日常飲食上有這些方面要注意。

不宜進食辛辣刺激食物

這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。

不宜吃生冷食品

食用生冷寒性食物，不利於消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還可能出現痛經、閉經等經期問題。

不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品

糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期癥狀。

飲食宜少鹽

鹽分攝取過多，會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

不飲濃茶

濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

少喝酒

經期受體內內分泌影響，女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此經期飲酒對肝臟損害比較大。

飲食小貼士

應避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

有大失血情形的女性，在了解月經不調的飲食注意事項之後適當攝取菠菜、紅菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。

疏菜、水果、全穀類、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動性激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。不過月經期間不宜吃過凉的蔬果。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。

午餐及晚餐可以吃些肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

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