快跑慢跑對膝蓋的影響一樣嗎？

先來回答第一個問題，「跑步毀膝蓋」這個問題提出本身就存在異議，任何的運動都對膝蓋有損傷，但跑步傷膝蓋並沒有你想像中國嚴重。

相比之後，像超重，反而讓膝蓋承受巨大的壓力，對膝蓋的傷害更大。有相關的研究表明，跑步的人患上膝蓋關節炎的可能性更小。這個研究跟蹤了跑步和沒有跑步的人共18年之長，得出的結論是：非跑者的患病率高達32%，而跑步的人患有關節炎僅僅是20%。

其實並沒有直接的證據可以證明跑步會傷害膝蓋。

膝蓋之所以出現損壞的情況，是軟骨被損耗，是由於年齡的增大導致鈣流失，軟骨得不到足夠的營養，這是一個衰老的過程。相反，跑步會擠壓軟骨，軟骨在這個過程中會攝入營養，反而起到保護膝蓋的作用。總之一句話，跑步只要有科學的方法和掌握適度的原色，就不會毀膝蓋，反而有好處。

膝蓋受損除了一個老化的原因之外，還有的是超重。超重會給膝蓋造成極大的負擔。簡單地說，你每胖一斤，那麼你的膝蓋就要多承受一分壓力。那些體重過重又不跑步，對膝蓋反而不是一件好事。

再來回答第二個問題，「跑得慢就不算跑步嗎？」，無論跑得多慢，跑步就是跑步。

跑，是單腳支撐和騰空相交替，蹬與擺相配合，動作協調的周期性運動。跑步不用管是慢還是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，對身體有很大的好處。跑步時，不用時時刻刻去想著會不會傷害膝蓋這個問題，這樣帶著心理負擔去跑步，反而起不到健身的作用。

跑步是一件最簡單的健身方式，只需要一雙跑鞋就可以跑了。所以希望更多的朋友能參與到這種健康的運動方式中去，不要被各種跑步的謠言無誤導。從今天開始，我們就去跑步吧。

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