脾胃不好百病生，這些方法助你養好它

隨著現代生活節奏的加快，大家都處於一個忙碌的狀態，吃東西也講究高效快捷，其實這是不對的，很容易損傷脾胃。一旦脾胃功能不好，很多疾病就找上您來啦！您是否有臉色發黃、黑眼圈、肌肉鬆弛、口唇乾燥、睡覺留口水、便秘或腹瀉等癥狀的困擾？下面我們來談談中醫如何來養好脾胃祛百病？

簡單實用的調理脾胃的方法

1

點按中脘穴

中脘穴位於前正中線任脈上，肚臍上4寸，為足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處。點按該穴能夠促進經氣運行，調節胃腸的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2～3分鐘，至局部產生髮熱感。

2

揉按心窩

心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，可調節中焦氣機，通暢胃氣。如果進食過多，脾胃運化功能失司，胃脘部悶脹不適，可由心窩處開始重複由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3

推按兩肋

將兩隻手的手掌放在身體兩側，然後由乳房下緣向下推按至側腰部，以局部發熱為準。經常推按兩脅可以疏肝解郁、健脾和胃、調暢氣機，預防疾病的發生。

4

艾灸中脘穴

中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。用艾條灸中脘穴10～15分鐘，或用艾罐灸20～30分鐘，每日1次。中脘穴具有調補胃氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃腸疾患。

5

艾灸足三里穴

足三里穴是最常用的養生保健穴位，位於外膝眼下3寸，脛骨前緣外側一橫指處。用艾條灸10～15分鐘或艾罐20～30分鐘，每日1次。民間即有諺語「艾灸足三里，勝吃老母雞」之說。《針灸真髓》曰：「三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸」。經常艾灸該穴，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

調養脾胃食療方

1

山藥

山藥性平，味甘。歸脾經、肺經、腎經。補脾養胃、益肺生津、補腎澀精。用量15～30克，內服煎湯。用於治療脾虛食少，療效顯著。

2

紅糖姜水

紅糖姜水具有補中益氣、健脾暖胃的功效，每餐吃飯前喝幾口對脾胃虛寒的患者大有幫助，但不能再睡覺前喝，以免影響睡眠。

3

固元健脾養生粥

有些脾胃虛弱的人，常常出現食少腹脹、少氣懶言、大便稀薄、肢體倦怠等癥狀。可用薏米(薏苡仁)20克，山藥10克(鮮山藥50克)，蓮子10克，白果15克，大米100克，水適量煮成粥。適用於脾虛所致的腹脹、腹瀉癥狀，效果頗佳。

脾胃虛弱需要長時間的調養，不可急於一時而大量服藥，以上方法為調養脾胃較為實用的方法，但只要長期堅持使用則會收到意想不到的效果。大家要有耐心，保持輕鬆的心態，調養好脾胃，百病自然得以消除。

作者簡介

郭春艷：碩士研究生，昆明市中醫醫院針灸科住院醫師，世界中聯亞健康專業委員會理事，中國民族醫藥學會蜂療分會理事。臨床擅長運用針刺、蜂針、火針、督灸、中藥等綜合治療頸肩腰腿痛、面神經炎、胃腸功能紊亂、睡眠障礙綜合征、耳鳴耳聾、強直性脊柱炎、多囊卵巢綜合征、靜脈曲張等。近年來，主持雲南省科技計劃項目青年基金項目1項，參與省級科研項目2項，市級科研項目3項。參與申報受理專利6項。以第一作者發表論文6篇，其中北大中文核心期刊1篇。會議收錄論文12篇。以第二作者發表論文4篇，其中中國科技核心期刊2篇。參編論著2部。2016年參加「雲南中醫學院第二屆青年教師針灸推拿臨床技能大賽」榮獲「二等獎」。

責任編輯/李艷萍排 版/陸榮進

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！