養生當從春季抓起

春天到來天氣轉暖，萬物復甦，同時各種致病細菌、病毒等也隨之繁殖，各種流行病，如流行性感冒、麻疹、流腦、肺炎、猩紅熱、水痘、扁桃體炎等開始高發，山西省針灸醫院針灸三科主任曹玉霞提醒，這個時候應注意防寒保暖，提高身體免疫，謹防病邪乘虛而入，養生當從春季抓起。

曹玉霞表示，中醫認為肝臟五行屬木，與春相應。春季陽氣升發，肝火、肝氣易隨春氣上升，很多人會出現口苦、兩脅及乳房脹痛、偏頭痛、眩暈、臀部及大腿外側痛或情緒激動、煩躁易怒等癥狀，「這說明肝臟出現問題了。」

肝氣過旺則會侵犯脾胃，脾胃是後天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽，反之則身體虛弱，正氣不足，不利於健康，「所以春季養生當以護陽、養肝、保脾為主。」曹玉霞說，中醫講「葯食同源」，正確合理的飲食能起到防治疾病、養生保健的效果。春季陽氣升發，肝氣旺盛，飲食應少酸多甘，少吃酸味的東西，多吃些甘甜類的食物。大棗性味甘溫，有補中益氣、養血安神之功，山藥健脾補肺、滋腎益精，二者都是滋補的佳品，最宜春季食用。另外，大蒜、蔥、韭菜富含豐富的維生素，還具有殺蟲滅菌的作用，適量食用能增強人體免疫力、減少病毒入侵，為春季養生之良藥。

春季植被逐漸茂盛，空氣中的陰離子倍增，適當的戶外活動，如散步、賞花、放風箏、釣魚、慢跑、做操、打拳等有助於促進新陳代謝，提高生理機能和健康水平。

此外，還可以通過調理經絡和腧穴，達到防治疾病、養生保健的目的，曹玉霞向大家介紹幾個調理經絡的小方法，希望對大家有所幫助：

1、敲肝膽經。腿上內外褲線分別對應肝膽經，內側從下向上，外側從上向下，手握空拳沿經絡輕輕敲擊3-5分鐘。

2、梳頭頂。頭部為諸陽之會，每天早起以牛角梳或手指從前髮際到後髮際梳頭100遍，能夠促進血液循環，升發陽氣。

3、推揉行間、太沖穴。用拇指指腹沿足背大腳趾與二腳趾結合處，推至兩骨連接處（大概3-4cm），反覆推揉5-8分鐘，以有酸脹痛感為度，長期按摩可以瀉肝火，行氣解郁。（李永江）

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