【瘦身】新標準"灰姑娘體重表"你符合嗎？不符合的請往下看.....
三月不減肥，
四月徒傷悲，
五月徒傷悲，
六月徒傷悲，
七月…………
減肥這個課題，是不分身高體重性別年齡和國界的。140斤的天天喊著減肥，90斤的也天天喊著減肥：）
最近，櫻花國的妹子們又發明了一個新詞：灰姑娘體重
啥叫灰姑娘體重？就是灰姑娘從小被後媽和姐姐們虐待，每天都很辛苦，總有干不完的活，所以從小身形就很消瘦。
（畫外音：所以知道為什麼你胖了嗎，因為生活太幸福，沒人虐待你，天天吃完就睡，還不用做家務，這叫「幸福肥」！）
日本女生非常羨慕灰姑娘輕盈的體態，所以發明了
「灰姑娘體重」
，計算方法就是身高（m）×身高（m）×20×0.9舉個栗子：小編身高1.63m，所以對應的灰姑娘體重大約是47.8公斤。如果按照這個方法來計算的話，小編屬於胖版灰姑娘了。
灰姑娘的體重只是日本女生所嚮往的好身材，但是對比到BMI指數呢？什麼？你問我
BMI指數
是啥，這段科普送給你：BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
公式：
BMI=體重（kg）/身高2（m）
世界衛生組織給出的WHO標準、亞洲標準以及適合中國人的標準，大家參考一下：
（數據來源於百度百科）
我們以1.63m和47.8kg為例，如果是按照灰姑娘體重來計算的話，BMI指數四捨五入之後大約是18，已經屬於偏瘦的標準了，同樣不會健康。
所以由此可以得出，灰姑娘的體重太輕了，需要多吃點兒。
在一個以瘦為美的時代，很多女生為了再瘦一點不惜一切手段，盲目追求紙片人的身材。
說到紙片人，你們第一個想到誰？小編第一個想到的就是鄭爽同學。曾經一度暴瘦的她可能連70斤都沒有，真是有點嚇人
不光是腿細到皮包骨，整張臉也脫相了，本應該是滿滿膠原蛋白的臉頰都凹進去，感覺一下老了好幾歲。
瘦成這樣的鄭爽，你們羨慕嗎？
後來慢慢胖回來的鄭爽，臉逐漸圓了起來，整個人的皮膚狀態和氣色也好了很多。儘管還是一雙「漫畫腿」，但粉絲們已經很欣慰了~大家也紛紛表示胖起來的小爽真的好美~
同樣被大家呼籲增肥的不止是鄭爽，還有怎麼吃都不胖的佟麗婭……而且她增肥還是有獎勵機制的！增重兩公斤獎勵一萬塊錢（震驚臉.jpg）
之前在某個軍旅題材的綜藝節目中，佟麗婭接受體檢的畫面大家還記得嘛，那個時候身高164.5的丫丫只有44公斤……不過已經算是體重的巔峰了
而且，最可怕的是，2018年的春節剛過完，丫丫的一條微博讓小編倒吸了一口冷氣。不僅沒有胖，還瘦了幾斤
畢竟不是每個人都是丫丫這種吃不胖的體質，所以我們也不必過分苛求自己的體重。
因為世界上也有越來越多的人在為胖女孩發聲！
已故著名節目主持人肥姐沈殿霞的女兒鄭欣宜，身材就是隨了媽媽。曾經的她為了能和別人一樣穿漂亮的衣服努力減肥，減掉了三分之一個自己。
鄭欣宜最瘦的時候是2012年前後，1.7米的身高，體重只有50公斤左右
但在辛苦的減重、維持了一段時間後，鄭欣宜發博稱「快樂無關胖瘦，不會再為其他人而活」
努力減過肥的人應該都能夠理解鄭欣宜內心的想法。而徹底想通之後的鄭欣宜不再為了別人的眼光活著，於是又回歸了胖胖的身材，她自己也表示這樣的她才是真正快樂的。所以
體重有那麼重要嗎？
灰姑娘只有一個！還是做快樂的自己最重要哦
體重稱上的數字和纖細的腰身
並不是衡量美的唯一指標
31歲的國際知名大碼超模Ashley Graham就是一為榜樣人物。Ashley憑藉著自己豐腴的身材，橫掃了多本時尚雜誌封面，還一舉衝上了2017年福布斯最賺錢模特排行榜第十名。
不僅如此，她的自信和魅力也讓她收穫了美好的愛情
然而，世界上像Ashley 一樣對自己身材非常自信的女孩子還是佔少數的。很多女生為了能迅速瘦身，選擇不吃飯或者去網路上買「三無產品」減肥藥。
在法國，近60萬人因為盲目崇拜廣告上的骨感模特兒而患上厭食症等進食障礙。（然而這些好身材也都是經過修圖處理的）
不過去年法國已經出台了相關政策，如果廣告中模特兒的身材是經過修圖處理的，必須要標註清楚，否則將會處以37500歐元（約合人民幣29.5萬元）或是30%廣告製作費用的罰款。另外，去年5月開始，法國政府要求模特們必須出示醫生開具的健康證明，一些頂級模特公司也已經禁止聘用超瘦模特。越來越多的國家和品牌也在紛紛響應。
目前，法國人的平均身體質量指數（BMI）是歐洲最低的。
亞洲BMI指數最低
是哪裡呢？沒錯，就是崇拜「灰姑娘體重」的日本。
所以，各位小仙女們！不要再盲目崇拜那些瘦成皮包骨的人了，
「瘦」和「好身材」之間並不能劃等號！
最能展現美好肉體的維密大秀上，也很難找到瘦成電線杆的模特兒，因為那樣的身材是不被認可的
瘦和身材好是有著很大的區別的，比如說霉霉的閨蜜KK曾經也是維多利亞的秘密的超模，她的日常也是離不開私教與運動。
臀部練習
腰部、手臂練習
腿部練習
不說超模再說說明星，幾乎每一個人都可以像元氣少女陳意涵那樣熱愛美食，但是卻很少有人像她一樣邁開步子跑起來，據說體力超好的她10公里打底，被稱為慢跑女王。
出去旅行倒立伸手就來。沒點體能基礎可能真的做不來。
天氣寒冷你會怎麼樣，縮在被窩裡不出門？當你熟睡的時候張鈞甯可是在寒冷的紐約已經跑起來了。
張雨綺也曾經說過「我用了十年的時間證明姑娘是會演的，你們只看到了我的美，卻沒看到我在背後所有的努力！」
「越吃越瘦」的王子文，日復一日地瑜伽打卡。
劉濤也是經常po一些自己的健身照片，從跑步到拳擊還有空中瑜伽，引得粉絲在評論里直呼濤姐素顏這麼美，和運動也是脫不了關係吧！
你可能會坐在屏幕前翻看「xxxx雙下巴盡顯」「XXXX胖到衣服勒出小肚腩」，你只關注她們在某些角度可能會被拍出來顯胖的照片，卻不會留意自己肚子上一圈圈的肉肉，很多人看到明星會說什麼，本人要比鏡頭裡瘦好多呀，她們只是在追求一個好的身材，而你卻喊著要灰姑娘體重任憑自己的肥肉一圈一圈長出來，或者瘋狂節食搞垮身體。
與其如此不如好好健身，你可能不會瘦成一道閃電，但是你會變成一個健康的胖子。每個人健身的需求都不同，除了基本的有氧和無氧運動的結合外，這套在家就可以進行的動作或許可以拯救一下只想在家躺平的你，大家一定要堅持練起來！
練習1
保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
練習2
平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。
效果：有效消除小腹突起。
練習3
保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
練習4
保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
練習5
保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛狀況。
不過呢，小編已經想到看完這篇文章你們會說什麼了：「道理我都懂，但是……」
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