一年一度潮濕天，如何更好祛濕？

廣東一年一度潮濕天即將來臨，飽受潮濕天困擾的老廣們應該如何預防濕氣？首先我們要搞明這個經常掛在嘴邊的「濕氣」打底是個什麼東西，在中醫理論中，「濕氣」乃萬惡之邪，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。可見，「濕氣」對人體的傷害是多麼大，而廣東的濕氣之重又是每個老廣深為所知的。所以馬鈴薯今天就在這裡跟大家講一下如何來和即將到來的潮濕天抗戰到底！

第一步：從外界預防濕氣入侵！

保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第二步：從飲食預防或祛除體內濕氣！

多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為"甜膩化濕"。

避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

第三步：從生活習慣預防濕氣入侵！

洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

做到了以上這些措施，那麼大部分濕氣都能被我們消滅消滅了！但是別以為這樣我們體內就沒有濕氣了！「濕邪之氣」可不容易根除，那麼下面馬鈴薯就會給大家講一下如何判斷體內濕氣是否過重。

一、看起床的狀態

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講"濕重如裹"，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

二、看大便

什麼樣的大便才是正常的呢?"金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢"。

(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

(2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

(3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

(4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

（這就不放圖咯）

三、洗漱時看舌苔

"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

四、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

好啦好啦，馬鈴薯寫到這，相信大家應該都懂了吧，濕氣預防和祛除一定不能小看哦！如果覺得馬鈴薯寫的文章對您有用的話可以關注下微信公眾號並推薦給朋友吧，公眾號：馬鈴薯醬。不說了，馬鈴薯也要大戰濕氣去！

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