孩子的睡眠，您關注了嗎？

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睡眠是人類最基本的需要，就像吃飯和喝水一樣，對我們的健康和幸福至關重要。為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們關注睡眠健康及質量，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天——3月21日定為「世界睡眠日」。

良好的睡眠同均衡的飲食、規律的運動一樣是健康的三大支柱之一，對兒童也是如此。在嬰幼兒的生活中，睡眠佔據了大部分的時間，優質的睡眠對於寶寶的成長發育是有很多益處的。

睡眠對孩子有哪些作用

以下六個方面來介紹

一是促進腦功能的發育和發展。睡眠不僅能促進大腦內部之間的聯繫，也能增強神經細胞的功能，特別是快波睡眠。因此，睡眠對大腦的早期發育至關重要。

二是促進腦能量的儲存。睡眠時腦的代謝下降10%～15%，但是腦部的蛋白和核酸合成卻增加，因此，睡眠有利於腦補功能的儲存。

三是鞏固記憶。記憶是大腦一項非常重要的功能，如果剝奪睡眠或嗜睡均可影響記憶能力。

四是促進機體生長。兒童長高除了與遺傳、營養和運動有關，睡眠也是一個重要因素。生長激素在深睡眠期分泌增多，促進體格的生長發育，特別是在兒童早期，睡眠特別重要。

五是增強機體免疫功能，防病抗病。在睡眠期間體內T細胞產生白介細胞素-2（IL-2），產生和釋放免疫活性物質，機體免疫機制功能增強。

六是消除疲勞，恢復體力。睡眠有利於合成，修復和補充物質的作用，可調節身體各系統功能，使得神經系統尤其是大腦得到充分休息和功能調節。

孩子的睡眠規律和特點

幫助孩子建立良好睡眠習慣

了解孩子的睡眠規律，家長需要科學地去保障孩子的睡眠。

新生兒(0-3個月)：所需睡眠時間為14-17小時；

嬰兒(4-11個月)：所需睡眠時間為12-15小時；

幼兒(1-2歲)：所需睡眠時間為11-14小時；

學齡前兒童(3-5歲)：所需睡眠時間為10-13小時；

學齡兒童(6-13歲)：所需睡眠時間為9-11小時；

青少年(14-17歲)：所需睡眠時間為8-10小時。

根據這些規律，家長們可以儘可能多的保障孩子的睡眠時間和質量。睡眠質量的好壞對孩子的生長和智力發育都有重要影響，兒童的健康睡眠將改善兒童的整體健康和發育。

小悠知道，現在的家長都習慣熬夜，導致了很多家庭里的小朋友也都是「夜貓子」。讓娃早點睡，是讓很多家長頭疼的一大問題。小悠準備了幾個關於孩子睡眠習慣養成的小故事，不妨給孩子聽一聽，用他們最能接受的方式，幫助他們建立好習慣。當然，家長們也要多注意身體，適當熬夜哦！

《睡覺去，小怪物》

《青蛙小弟睡午覺》

（以上部分內容來自網路）

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